U današnjem članku pišemo o važnosti željeza u našem tijelu i njegovoj ulozi u održavanju optimalnog zdravlja. Željezo je ključni mineral koji je neophodan za pravilno funkcionisanje hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji omogućava prijenos kisika do svih stanica u tijelu.
Bez dovoljno željeza, tijelo nije u mogućnosti učinkovito opskrbljivati stanice kisikom, što može dovesti do ozbiljnih problema, kao što je anemija.
Uloga Željeza u Tijelu
Željezo u tijelu ima vrlo važnu funkciju, jer aktivni oblik željeza čini oko četvrtinu ukupne količine željeza u organizmu. Ostatak željeza se skladišti u mišićima, putem proteina mioglobina, te u jetri i srcu, gdje je pohranjen u obliku feritina. Ovo željezo se kontinuirano “rotira” i usmjerava prema dijelovima tijela gdje je najpotrebnije. Međutim, ako tijelo troši više željeza nego što ga unosimo hranom ili uspijevamo apsorbirati, dolazi do nedostatka željeza, što može izazvati anemiju.
Glavni Simptomi Niskog Željeza
Jedan od prvih simptoma manjka željeza je umor. Umor nastaje zato što tijelo ne može transportirati dovoljno kisika do stanica, što uzrokuje iscrpljenost. Ako osjećate umor koji ne nestaje, to može biti znak da vaša količina željeza u krvi nije dovoljna. Ostali simptomi mogu uključivati:
-
Plitak dah – zbog manjka kisika u tijelu, disanje postaje otežano čak i pri manjim naporima.
-
Blijeda koža – smanjenje količine hemoglobina može uzrokovati blijedost kože, posebno u predjelima ispod donjih kapaka, na dlanovima i u korijenu noktiju.
-
Vrtoglavica i nesvjestica – kad mozak ne dobija dovoljno kisika, mogu se javiti vrtoglavica, slabost, pa čak i gubitak svijesti.
Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, važno je konzultirati se s ljekarom i provjeriti nivo željeza u krvi.
Kako Se Dijagnosticira Nedostatak Željeza?
Nedostatak željeza obično se dijagnosticira testiranjem nivoa feritina u krvi. Ako je nivo feritina manji od 30 μg/L, to ukazuje na ozbiljan manjak željeza. Ipak, prilikom analize krvi treba biti oprezan jer prisutnost upalnih procesa može povisiti nivo feritina, što može prikriti pravi manjak željeza.
Zašto Je Željezo Toliko Važno?
Željezo je ključ za proizvodnju hemoglobina, koji prenosi kisik iz pluća do svih stanica u tijelu. Kisik je esencijalan za stvaranje energije, održavanje svih vitalnih funkcija i oporavak. Bez dovoljno željeza, crvene krvne stanice ne mogu efikasno transportirati kisik, što dovodi do osjećaja umora i slabosti. Takođe, željezo je važno za održavanje zdravlja imunološkog sistema, mentalnih funkcija i metabolizma. Njegov nedostatak može oslabiti imunološki sistem i učiniti tijelo podložnijim infekcijama.
Zaključak
Nizak nivo željeza može imati ozbiljan utjecaj na vaše zdravlje. Ako primijetite simptome poput umora, plitkog disanja, blijede kože ili vrtoglavice, obratite se ljekaru i provjerite nivo željeza u krvi. Rano otkrivanje i liječenje nedostatka željeza može spriječiti razvoj ozbiljnijih problema, poput anemije, i pomoći vam da se osjećate bolje, imate više energije i živite zdravije. Pravilna ishrana bogata željezom, poput mesnih proizvoda, mahunarki i zelene lisnate povrće, može pomoći u održavanju optimalnog nivoa željeza u krvi
