U posljednjih par godina, najzdraviji i najčešći doručak jesu razne žitarice u kombinaciji sa mlijekom, jogurtom ili vodom. Jako je dobra po samo varenje, ali i zdravlje u globalu….
Ubacite pola žličice ovih sjemenki u jogurt, jer ovaj prirodni lijek pomaže ženama u menopauzi tako što se bori protiv upala, čuva zdravlje kostiju i pomaže u regulaciji tjelesne težine. Prirodni lijekovi mogu biti vrlo učinkoviti u ublažavanju simptoma povezanih s menopauzom, a sjeme anisa ističe se kao jedna od najpovoljnijih prirodnih komponenti. Korištenje ovih sjemenki može uvelike smanjiti vjerojatnost upale, podržati zdravlje kostiju i ublažiti neugodne simptome koji se javljaju tijekom menopauze. Kako žene prelaze u srednju dob, osobito tijekom faze menopauze, postaje neophodno naglasiti odgovarajuću prehranu za opću dobrobit.
Nema potrebe da se osjećate uplašeno planiranjem obroka; nego je dovoljno jednostavno prilagoditi jelovnik za povećanje tjelesne snage i promicanje zdravlja. Postoji obilje vrijednih prirodnih sastojaka koji pomažu u održavanju zdravlja, vitalnosti i otpornosti, a sjeme anisa je među tim iznimnim ponudama. Prednosti sjemena anisa Sjemenke anisa imaju korisnu ulogu u ublažavanju kronične upale, stanja koje se često javlja u ovoj životnoj dobi. Studije su pokazale da ekstrakt sjemenki anisa može značajno smanjiti i bol i oteklinu, što ga čini posebno učinkovitim za ublažavanje simptoma menopauze. Antioksidansi prisutni u sjemenkama anisa bore se protiv štete koju nanose slobodni radikali, čime dodatno smanjuju upalu. Jedna značajna prednost sjemenki anisa je njihova sposobnost da djeluju kao prirodni izvor estrogena.
Kako se razina estrogena smanjuje tijekom menopauze, mogu se pojaviti različiti neugodni simptomi, poput valunga. U posebnoj studiji, žene koje su uzimale 330 miligrama ekstrakta sjemenki anisa tri puta dnevno prijavile su smanjenje ozbiljnosti i učestalosti valunga za čak 75 posto. Štoviše, anis ima značajnu ulogu u prevenciji osteoporoze, stanja koje se često povezuje s menopauzom. Smanjenje razine estrogena može rezultirati smanjenom gustoćom kostiju, čime se povećava rizik od prijeloma. Istraživanja su pokazala da anis može pomoći u očuvanju zdravlja kostiju i ublažiti pojavu osteoporoze.
Sjemenke anisa pomažu u regulaciji apetita, poboljšavaju probavu i potpomažu mršavljenje, što ih čini vrijednim saveznikom u održavanju zdrave tjelesne težine tijekom faze menopauze. Uključivanje sjemenki anisa u vašu svakodnevnu prehranu jednostavan je pothvat. Ove sjemenke mogu poslužiti kao začin u kulinarstvu, kao što je ubacivanje pola žličice mljevenih sjemenki anisa u jogurt. Druga mogućnost je dodati ih u šalicu mlijeka, koristiti eterična ulja anisa ili pripremiti čaj od anisa. Napomena:
Prije korištenja anisa ili bilo kojeg prirodnog lijeka, mudro je potražiti savjet svog liječnika kako biste bili sigurni da je lijek siguran u vezi s vašim zdravstvenim stanjem. Uključivanje sjemenki anisa u vašu prehranu može značajno poboljšati vaše zdravlje tijekom menopauze, nudeći prirodno ublažavanje simptoma i istovremeno čuvajući vaše tijelo. Osim toga, postoje daljnje prednosti povezane s konzumacijom sjemenki anisa. Poticanje hormonalne ravnoteže: sjemenke anisa sadrže visoku koncentraciju fitoestrogena, spojeva biljnog podrijetla koji oponašaju učinke estrogena u tijelu.
Ova karakteristika je posebno korisna tijekom menopauze, faze obilježene smanjenjem razine estrogena. Dostupnost fitoestrogena pomaže u ublažavanju simptoma kao što su valovi vrućine, noćno znojenje i promjene raspoloženja. Poboljšanje zdravlja probavnog sustava: anis je poznat po svom pozitivnom utjecaju na probavni sustav. Pomaže u ublažavanju nadutosti, smanjenju plinova i poticanju pravilne probave, što često može postati izazovno tijekom menopauze zbog promjena u metabolizmu i hormonskoj ravnoteži. Podrška mentalnom zdravlju:
Brojne se žene susreću s fluktuacijama raspoloženja, tjeskobom i depresijom tijekom prijelaza u menopauzu. Studije pokazuju da anis može pozitivno utjecati na mentalno blagostanje, što se pripisuje njegovim antioksidativnim svojstvima koja poboljšavaju zdravlje mozga. Jačanje imunološkog sustava moguće je postići upotrebom eteričnih ulja, kao što je anetol, koji se nalazi u sjemenkama anisa, a ima i antibakterijska i antifungalna svojstva. Redovita konzumacija anisa može ojačati imunološki sustav, čime se poboljšava sposobnost tijela da se odupre infekcijama i bolestima.
