Tuširanje je svakodnevna higijenska aktivnost koja ima značajan uticaj na našu fizičku i mentalnu dobrobit. To je proces pranja tela vodom, obično uz upotrebu sapuna, šampona i drugih proizvoda za ličnu higijenu. Tuširanje pomaže u održavanju čistoće, zdravlja kože i osećaju svežine.
Osnovna higijena: Zanemareni dio tijela koji često zanemarujemo. Osobna higijena jedna je od stvari koje čine dio naše svakodnevne rutine, ali postoji jedan određeni dio tijela koji se često zanemaruje prilikom tuširanja. Većina pojedinaca svakodnevno koristi sapun i vodu kako bi održali čistoću, ali ovaj dio ostaje prljav i domaćin je kolonijama bakterija – pupak. Pupak: Nevidljivi rezervoar prljavštine. Značajni autoritet za osobnu higijenu, dr. Karan Raj, u mnogim slučajevima govori o razjašnjavanju mitova oko osobne njege te ističe činjenicu da treba čistiti dijelove tijela koje većina ljudi zaboravlja.
- A kad smo već kod tih dijelova, najvažniji od njih je ujedno i najviše zanemaren – pupak. Ovo područje igra ulogu legla mikroba, mrtvih stanica kože i niza drugih nečistoća kao što su vlakna iz odjeće. Zabunom, mnogi ljudi vjeruju da je ispiranje vodom dovoljno, ali pravilna njega s odgovarajućim alatima zapravo je recept za učinkovito čišćenje pupka. Metoda čišćenja pupka. Samo pranje vodom nije dovoljno za čišćenje pupka. Koristite čišćenje vatom i blagim antiseptikom ili prirodnim uljima – maslinovim ili kokosovim uljem.
Pustite da se ulje upije za desetak do petnaest minuta; ovo će pomoći u uklanjanju stvrdnute prljavštine. Nakon toga nježno očistite područje sapunom i vodom, a zatim dobro osušite pupak. To će spriječiti da prostor bude vlažan, što može podržati brzi rast bakterija i gljivica. Nikada ni u jednom trenutku ne čistite pupak oštrim predmetima jer to stvara prostor za ozljede i infekcije. Zanemarivanje može lako biti štetno. Nepravilna higijena pupka može stvoriti neugodne mirise, crvenilo i osjećaj peckanja, a ponekad čak i gljivice. Osobito oni ljudi koji više vole vježbati trebali bi dobro paziti da ne dopuste takve uvjete, jer više vlage i topline lako pokreću rast mikroba.
Stoga, kako bi se izbjegle takve neugodnosti, vrlo je potrebno redovito održavati rutinu higijene pupka. Dok se mnogi ljudi kupaju svakodnevno, dermatolozi poput dr. Mary Stephenson upozoravaju da prečesto kupanje može uništiti prirodnu barijeru kože. Koža ipak ima prirodno ulje koje je u osnovi dizajnirano da štiti od isušivanja i iritacija. Previše kupanja samo će vam ostaviti suhu kožu i vjerojatno iritaciju i osip. Trebali biste se okupati barem svaka dva do tri dana, osim ako se ne bavite više aktivnostima koje uključuju više od uobičajenog znojenja.
Dok je tijekom ljetnih mjeseci toplije, a opće temperature povišene, većina ljudi morat će se tuširati nekoliko puta tijekom dana. Međutim, stručnjaci također smatraju da to možda nije potrebno. Optimalno trajanje tuširanja između pet i sedam minuta pomaže u smanjenju iritacije kože i održava njezinu prirodnu zaštitnu barijeru. Higijenski standard za čistu kožu postavljen je s oprezom i mora biti iznad pupka kako bi se izbjegle određene posljedice jer se često zna zanemariti. Treba napomenuti još jedan ključni aspekt higijene koji mnogi ljudi često zanemaruju.
Iako se mnogima možda ne čini toliko važnim, stalno držanje pupka pod kontrolom moglo bi spriječiti ozbiljne zdravstvene komplikacije. Evo nekoliko važnih stvari koje trebate uključiti u svoj dnevni režim: Što bi trebalo izazvati posebnu brigu za pupak? Pupak je obdaren strukturnom strukturom – dubok, uzak i donekle začepljen. Ovi atributi objašnjavaju činjenicu da je idealno mjesto na kojem se zadržavaju znoj, ulje i prljavština. Prljavština zarobljena u pupku možda većini neće biti vidljiva na prvi pogled; međutim, akumuliran tijekom vremena, dovodi do neugodnog mirisa i još gore, možda do infektivnog procesa. Opet, zbog lošeg prozračivanja u tim područjima, rizik od zaraze gljivičnim infekcijama je znatno povećan.
Gljivice se uglavnom javljaju uz malo crvenila i svrbeža. Posebnu pozornost treba posvetiti tijekom treninga i fizičkih aktivnosti što se tiče njege pupka. Uostalom, znojenje je osnovna potreba za pravilnu regulaciju tjelesne temperature i može postati vrlo komplicirano kada se znoj nađe zarobljen unutar pupka. Nakon treninga savjetuje se ne samo tuširanje, već i čišćenje pupka kako bi se sav znoj koji se nakupio unutra, kao i prljavština, uklonio.
Osobe koje se bave teškim sportovima trebale bi ovom prostoru posvetiti posebnu pažnju, stalno ga čistiti i dobro sušiti. Važno je odabrati prave proizvode za čišćenje. Prednost se daje nježnim, prirodnim sastojcima za sprječavanje bilo kakvih reakcija ili osipa na koži. Sapuni su prestrogi ili prepuni kemikalija, uzrokuju oštećenje krhkih tkiva oko pupka. Naprotiv, preferiraju se organska ulja poput kokosovog ili maslinovog jer učinkovito uklanjaju nečistoće i njeguju kožu. Nakon procesa čišćenja, područje se mora temeljno osušiti; inače će dati prostor za rast bakterija i gljivica.
