– Za danas jedna tema koja je itekako povezana sa zdravljem. Naime, govorićemo o tome, koje namirnice, ali i napitci itekako utiču na našu liniju. Kilaža je jako veliki problem današnjice, o kojoj je govorio poznati srpski Doktor Filgud….
Poznati dr. Filgud konačno je otkrio temeljni uzrok celulita, problema koji pogađa brojne žene. Prema njegovoj perspektivi, ovaj sok sadrži do 12 grama šećera na svakih 100 ml! Ženama se savjetuje da se klone gaziranih sokova jer doprinose stvaranju celulita. Prema riječima poznatog dr. Filguda Saše Plećevića, konzumacija takvih napitaka slična je unosu šest kocki šećera.
BONUS:
DA BISTE OSTALI HIDRATIRANI ZA VRUĆIH DANA POTREBNO JE VIŠE OD SAME VODE: Evo nekoliko strategija koje će vam pomoći da ostanete hladni kada temperature porastu. Shvaćanje koncepta odgovarajuće hidratacije ključno je za promicanje zdravlja i dobrobiti. Unatoč tome što je njegova važnost evidentna, svijest o ovoj temi još uvijek je vrlo mala. Ključno je razumjeti da je hidratacija vitalna ne samo tijekom sparnih ljetnih mjeseci; ima značajnu ulogu u optimalnom radu mozga, mišića i kardiovaskularnog sustava te utječe na izgled kože. Tijelo čovjeka sastoji se od otprilike 60% vode.
Dok standardni savjeti predlažu ispijanje oko 8 čaša vode dnevno, postoje i druge jednako učinkovite metode za osiguravanje pravilne hidratacije. U sljedećim odjeljcima podijelit ćemo strategije za održavanje odgovarajuće hidratacije koje se lako mogu integrirati u vaš svakodnevni život. Važno je napomenuti da kada osjetite žeđ, to znači da je dehidracija već nastupila.
Posebno je korisno za profesionalne sportaše slijediti strategiju hidracije koja uključuje preporučenu hranu i regulirani unos vode. Na taj način mogu spriječiti štetne učinke dehidracije i tako zaštititi svoje opće dobro. Uspostavite rutinu kako biste osigurali dovoljnu hidrataciju. Opće je poznato da konzumiranje veće količine vode smanjuje sposobnost apsorpcije kalorija iz hrane. Razvijanje rutine da vam boca s vodom uvijek bude na dohvat ruke, pa čak i postavljanje čaše vode na noćni ormarić za jednostavan pristup tijekom noći kada vas uhvati žeđ, može se pokazati korisnim. Uz dosljednu praksu, ova će navika s vremenom postati druga priroda.
Pravilna hidratacija djeluje kao učinkovita metoda za smanjenje upale. Osiguravanje pravilne hidratacije može dvostruko povećati učinkovitost tijela, pružajući niz prednosti. Ima ključnu ulogu u regulaciji apetita, povećava razinu energije i pridonosi stabilizaciji raspoloženja. Uz to, pijenje vode tijekom vježbanja priprema vaše mišiće za aktivnost i smanjuje šanse za upalu nakon vježbanja, osobito u kombinaciji s istezanjem nakon vježbanja. Uz vodu, brojni su drugi blagotvorni napitci koji se preporučuju za konzumaciju. Srećom, postoji niz alternativa koje mogu zamijeniti vodu u određenim situacijama.
Možda ste već svjesni prednosti kokosove vode, bezalkoholnih pića, pa čak i kave; međutim, umjerenost je ključna kada uživate u ovom piću. Dodatno, hrana pridonosi hidrataciji, s oko 20% dnevnog unosa tekućine potječe iz onoga što jedemo. Znatan sadržaj vode prisutan u različitom voću i povrću, kao što su krastavci, jagode i lubenice, jasno ilustrira ovu tvrdnju. Osim toga, juhe, žitarice i zdjelice zobene kaše također sadrže značajnu količinu vode. Ponekad je oslanjanje samo na vodu nedovoljno.
Ovo je neosporna istina. Neophodno je regulirati potrošnju važnih elektrolita, poput natrija, tijekom svake tjelesne aktivnosti, budući da su vitalni za održavanje pravilne hidracije. Možda ćete htjeti istražiti mogućnosti poput energetskih napitaka s niskim ili bez šećera, sportskih napitaka, deserta s dodatkom elektrolita ili hidratantnog voća poput jabuka ili bobičastog voća kako biste zadovoljili ovaj zahtjev. Održavanje hidratacije može pomoći u mršavljenju, a istinu potkrijepljenu istraživanjem vrijedi ponoviti. Istraživanja pokazuju da je porast potrošnje vode u korelaciji sa smanjenjem unosa kalorija iz hrane i drugih pića.
Osim toga, postoji znanstvena potpora za ideju da konzumacija vode ubrzava metabolizam. Održivi izbori mogu uključivati pića kao što su zeleni čaj i kokosova voda. Važno je pridržavati se predloženih granica unosa vode! Uobičajena briga među ljudima je tjeskoba zbog nedovoljne dnevne potrošnje vode, što može dovesti do dehidracije, kao što je prethodno navedeno. Ovaj strah se odnosi i na amaterske i na profesionalne sportaše, koji trebaju osigurati unos odgovarajućih elektrolita za pravilan rad svojih organa.
@zona_zdravlja Od ovoga se dobija #celulit i šlauf oko stomaka #zdravaishrana #zdravahrana #gazirano #secer #mrsavljenje #savetizadevojke #savetizamomke
