Žena koja je napunila neverovatnih 107 godina podelila je svoju tajnu dugovečnosti i sreće. Ona veruje da je ključ njene dugovečnosti u pozitivnom razmišljanju, održavanju aktivnog načina života i bliskim vezama sa porodicom i prijateljima. Njena mudrost i optimizam inspirišu sve oko nje.
“Teško je shvatiti kako su godine prošle i povjerovati da netko zaista može živjeti ovoliko dugo, a pritom uživati u životu”, izjavila je Lillian Mortimer. Možda mislite da znate koliko je izazovno doživjeti dob od 107 godina, ali Lillian je tu da izazove tu ideju.
- “Sudjelujte u aktivnostima, uživajte u bazenu i činite što možete”, rekao je Mortimer. Ona vjeruje da se trebamo kloniti alkohola i pojedinaca koji nam ne donose radost, jer i jedno i drugo može biti štetno za našu dobrobit.
Prema njezinim riječima, njezina odluka da se suzdrži od alkohola odigrala je ulogu u njezinu dobrom zdravlju i dugovječnosti. Održavala je zdravu prehranu, ostala aktivna i dala je prioritet brizi o sebi. Uz to, izrekla je i opasku koja je mnoge nasmijala: smatra da život sam na dulje vrijeme ima pozitivne prednosti. Naime, kao udovica, provela je značajan dio vremena sama.
On sugerira da bismo trebali biti selektivni u pogledu tvrtke koju držimo. Ovo je točno. Provođenje puno vremena s osobama koje imaju negativan stav može dovesti do stresa, iscrpljenosti i lošeg blagostanja. Stoga je važno okružiti se pozitivnim osobama koje vas podižu i inspiriraju na sreću.Čineći to, doživjet ćemo veću sreću i ispunjenje. Prema riječima ove žene, njena sreća proizlazi iz toga što ima unuka koji će se brinuti o njoj.
- Tvrdi da održava zdravu prehranu koja se sastoji od zelenog povrća, voća, zobenih pahuljica i klica. Za doručak predlaže žitarice ili muesli u kombinaciji s klicama i nemasnim jogurtom. Već nakon nekoliko dana primijetit ćete povećanje snage. Prije odlaska na posao, masažnom rukavicom za kupanje izmasirajte cijelo tijelo.
Nakon masaže preporučljivo je istuširati se i namazati mlijekom ili uljem za tijelo. Održavajte uspravan položaj dok sjedite ili hodate kako biste ublažili umor, jer nepravilno sjedenje i držanje u položajima mogu vršiti pritisak na unutarnje organe, a time i opteretiti tijelo.
BONUS TEKST:
Jabuke su jedno od najpoznatijih i najomiljenijih voća na svetu, s bogatom istorijom koja datira hiljadama godina. Poreklom iz Centralne Azije, posebno iz područja današnjeg Kazahstana, jabuke su se tokom vekova proširile po celom svetu, zahvaljujući trgovini i kultivaciji.
Danas postoji više od 7.500 sorti jabuka, svaka sa svojim specifičnim karakteristikama. Sorte kao što su Granny Smith, Fuji, Gala i Braeburn nude različite ukuse i teksture, od slatkih do kiselih, hrskavih do sočnih. Ove razlike čine jabuke izuzetno svestranim voćem, koje se može koristiti u različitim jelima, od slanih salata do slatkih kolača.
Nutritivne vrednosti jabuka su impresivne. One su bogate vitaminima, poput vitamina C i K, kao i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala u telu. Jabuke su takođe dobar izvor dijetalnih vlakana, što doprinosi zdravlju probavnog sistema i može pomoći u regulaciji nivoa šećera u krvi. Česta konzumacija jabuka može biti povezana sa smanjenjem rizika od hroničnih bolesti, kao što su bolesti srca i dijabetes tipa 2.
Osim što su hranljive, jabuke su takođe vrlo praktične za upotrebu. Lako se prenose i ne zahtevaju posebnu pripremu, što ih čini savršenim izborom za užinu. Mogu se jesti sveže, pečene, sušene ili čak u obliku sokova. U mnogim kulturama, jabuke se koriste u tradicionalnim receptima, kao što su pite, čatnije i kompoti.
Jabuke su takođe bogate simbolikom. U raznim mitologijama i religijama, jabuke predstavljaju plodnost, znanje i besmrtnost. Na primer, u biblijskoj tradiciji, jabuka se često povezuje s pričom o Adam i Evi, dok su u grčkoj mitologiji jabuke simbolizovale ljubav i želju.
Pored njihovih kulinarskih i simboličkih vrednosti, jabuke se i dalje istražuju u kontekstu nauke i zdravlja. Istraživanja sugerišu da redovno konzumiranje jabuka može poboljšati kognitivne funkcije i podržati zdravlje mozga, što je posebno važno u starenju.
Ukratko, jabuke nisu samo ukusno voće; one su i hranljive, svestrane i simbolične. Njihova bogata istorija i pozitivni efekti na zdravlje čine ih neizostavnim delom zdrave ishrane i kulture širom sveta.
