Danas govorimo o bubrezima, za koje ljudi misle da ako oštetite jedan, ima drugi koji je zdrav. Međutim, da biste održali dobro zdravlje vaših bubrega, morate da vodite računa o njima dok su još uvijek 100% u redu. Danas govorimo o hrani koja jako loše utiče na samo zdravlje bubrega.
Bubrezi igraju vitalnu ulogu u filtriranju krvi i uklanjanju štetnih toksina. Kada patite od kronične dehidracije, nakupljanje otpada i toksičnih tvari može dovesti do oštećenja bubrega. Osim toga, prekomjeran unos soli u prehrani također može imati štetne učinke na bubrege. Konzumacija soli dovodi do povišenog krvnog tlaka, što značajno opterećuje bubrege. Savjetuje se pridržavati se općih smjernica o ograničavanju unosa soli na najviše 5 grama dnevno.
Često postoji tendencija odgađanja korištenja toaleta. Neredovito pražnjenje mokraćnog mjehura značajno opterećuje vaše bubrege, što u konačnici rezultira stagnacijom, urinarnom inkontinencijom, stvaranjem bubrežnih kamenaca i razvojem bolesti bubrega. Osim toga, pretjerana konzumacija šećera također može pridonijeti ovim problemima.
Utjecaj prekomjernog unosa šećera na zdravlje bubrega ne može se precijeniti. Pojedinci koji redovito konzumiraju dva ili više pića s visokim udjelom šećera dnevno pokazuju prisutnost proteina u mokraći, što je rani pokazatelj ugrožene funkcije bubrega.
Nedovoljan unos esencijalnih vitamina i minerala.
Rezultat toga je stvaranje bubrežnih kamenaca.
Pretjerana konzumacija životinjskih bjelančevina.
Konzumacija prekomjernih količina mesa, posebice crvenog mesa, pojačano opterećuje bubrege, što dovodi do njihovog prenaprezanja, oštećenja i poremećaja rada. Kako biste to ublažili, preporučljivo je umjesto mesa odabrati povrće bogato proteinima.
Konzumacija alkohola. Alkohol, ako se konzumira umjereno, ne predstavlja štetu tijelu. Međutim, prekomjerni unos alkohola može imati štetne učinke na tijelo, uzrokujući razaranje. Osobito su bubrezi osjetljivi na destruktivnu prirodu alkohola, budući da on djeluje kao toksin. Slično soli, kofein ima sposobnost povisiti krvni tlak i opteretiti bubrege, čime se povećava vjerojatnost potencijalne štete.
Zlouporaba lijekova namijenjenih liječenju bolesti.
Bubrezi mogu doživjeti stres kada se konzumiraju analgetici. Za ublažavanje boli razmislite o alternativnim metodama kao što su biljni čaj, eterična ulja ili začini umjesto da se oslanjate na lijekove.
Nedovoljan odmor
Tijekom spavanja, tijelu se pruža prilika da se samo izliječi, što uključuje rješavanje oštećenja bubrega do kojih je moglo doći.
Znakovi koji mogu ukazivati na prisutnost ozbiljnih problema s bubrezima uključuju:
Osjećaj povećane učestalosti noćnog mokrenja.
Podočnjaci koji izgledaju natečeni ukazuju na oticanje tijela.
Anemija je, uz umor, često rani pokazatelj bolesti bubrega.
Prisutnost krvi u urinu je zabrinjavajući simptom. Bubrezi igraju vitalnu ulogu u raznim tjelesnim funkcijama, uključujući eliminaciju toksina, regulaciju proizvodnje crvenih krvnih stanica, lučenje hormona koji kontroliraju krvni tlak i sintezu aktivnog vitamina D za optimalno zdravlje kostiju. Osim toga, bubrezi su odgovorni za održavanje pravilne ravnoteže vode i reguliranje razina esencijalnih minerala poput natrija, kalija i fosfora u krvotoku.
Aspekt vrijedan pažnje je njihova izvanredna učinkovitost u podjeli i organiziranju zadataka. U slučaju da jedan bubreg ili njegov dio ne može optimalno funkcionirati, preostali dio istog bubrega ili drugi bubreg neprimjetno preuzima svoje odgovornosti s velikom učinkovitošću.
Održavanjem normalnog krvnog tlaka i volumena krvi, te učinkovitim izbacivanjem otpadnih tvari iz tijela, čuvaju se ključni fiziološki čimbenici. Bez obzira na to, prehrana također igra ključnu ulogu u osiguravanju njihovog pravilnog funkcioniranja. Namirnice poput hrenovki, salama, kobasica i slanine sadrže visoke razine natrija, koji, ako se konzumira prekomjerno, može povisiti krvni tlak i opteretiti bubrege.
Prema istraživanju, konzumacija samo jedne žlice majoneze tijekom obroka može pridonijeti dodatnih 103 kalorije vašem ukupnom kalorijskom unosu. Majoneza je poznata po visokom udjelu zasićenih masti, što je čini hranom s kojom treba biti oprezan. Umjesto toga, odlučite se za bezmasne ili niskokalorične alternative koje nisu pretjerano opterećene natrijem i šećerom. Za još bolje rezultate razmislite o potpunoj zamjeni majoneze zdravijim grčkim jogurtom.
Osim visokog udjela šećera, sokovi nemaju značajnu nutritivnu vrijednost. Nadalje, slatki napici mogu dovesti do prekomjernog unosa kalorija i kasnijeg debljanja. Opsežna znanstvena istraživanja povezuju konzumaciju gaziranih pića s nastankom osteoporoze, bolestima bubrega i problemima sa zubima. Ubrzan tempo modernog života često ostavlja malo vremena za pripremu obroka, što rezultira sve većim oslanjanjem na gotovu smrznutu hranu. Međutim, brojne studije su pokazale da zamrznuta jela pridonose razvoju dijabetesa tipa 2. Ako ih ipak odlučite kupiti, važno je odabrati opcije sa smanjenim udjelom natrija.
Pomfrit je nadaleko poznat kao jedna od najmanje zdravih opcija hrane zbog visokog sadržaja kalorija i značajnih razina kalija, što može biti štetno za zdravlje bubrega.
