Urme ili datule su od davnih vremena jedno od najzdravijih voćki u cijelom svijetu. Međutim, na našim prostorima, one su postale popularne tek od nedavno. Mi danas govorimo o njenim zdravstvenim benefitima. Hurme su nevjerovatno hranjiv dodatak našoj ishrani, gotovo dostižući tačku da su neophodne. Njihova divna slatkoća samo doprinosi njihovoj privlačnosti. Konzumiranje tri hurme dnevno može imati transformativni učinak na vaše tijelo. Minerali koji se nalaze u ovom suvom voću, uključujući fosfor, kalijum, kalcijum i magnezijum, čine čuda u jačanju kostiju i borbi protiv osteoporoze.
Uz to, hurme su bogate vitaminom B6, koji igra ključnu ulogu u proizvodnji serotonina, “hormona sreće” koji poboljšava zdravlje mozga i reguliše raspoloženje. Norepinefrin, još jedna komponenta koja se nalazi u hurmama, pomaže u borbi protiv stresa. Održavanje adekvatnog nivoa vitamina B6 ključno je u prevenciji depresije, a što više unosimo u svoju prehranu, bolje ćemo se osjećati i fizički i psihički. Nadalje, hurme su odličan izvor vlakana, koja su neophodna za zdrav metabolizam. Uključivanjem hurmi u našu dnevnu rutinu možemo spriječiti probleme kao što su zatvor i nadimanje, osiguravajući nesmetano funkcioniranje naših crijeva. Dokazano je da redovno konzumiranje hurmi pospješuje efikasnu probavu i čisti tijelo od toksina i masti.
Konzumiranje hurmi pruža zaštitu od štetnih bakterija u crijevima. Prisutnost korisnih bakterija kod osoba koje uključuju hurme u svoju prehranu služi kao preventivna mjera protiv raka debelog crijeva. Naučne studije su potvrdile da urme doprinose smanjenju nivoa triglicerida i oksidativnog stresa, koji su faktori rizika povezani sa srčanim oboljenjima. Ovo voće je odličan izvor kalija, koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka i minimiziranju vjerojatnosti moždanog udara. Sa svojim obiljem vlakana, kalijuma, magnezijuma, vitamina i antioksidansa, hurme služe kao idealan izbor međuobroka. Njihovi prirodni šećeri, fruktoza i glukoza pružaju brz nalet energije. Nadalje, utvrđeno je da uključivanje hurmi u prehranu ima pozitivan utjecaj na sezonski alergijski rinitis, efikasno ublažavajući simptome alergije.
