U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o prehrani, i koja je to voćka najbolja po zdravlje za jedne osobe. Slijedi i jako korisna tema, o urmama….
Urme su često zanemarene u svakodnevnoj ishrani, iako su izuzetno bogate hranljivim materijama i predstavljaju pravo prirodno blago za organizam. Ove slatke i sočne plodove možete konzumirati svakodnevno, a istraživanja pokazuju da već tri urme dnevno mogu pozitivno uticati na cjelokupno zdravlje. One nisu samo ukusna poslastica, već i moćan saveznik u očuvanju energije, vitalnosti i otpornosti organizma.
Urme su odličan izvor minerala kao što su fosfor, kalijum, kalcijum i magnezijum, koji zajedno igraju ključnu ulogu u očuvanju čvrstine kostiju. Redovno konzumiranje urmi može pomoći u prevenciji osteoporoze i smanjenju rizika od preloma, naročito kod starijih osoba.
- Zahvaljujući visokom sadržaju biljnih vlakana, urme pomažu u regulaciji varenja i ubrzavanju metabolizma. Vlakna takođe doprinose zdravlju creva, podstiču eliminaciju toksina i pomažu u sprečavanju zatvora i nadimanja. Urme deluju kao prirodan čistač organizma i podržavaju rad jetre i pankreasa.Urme sadrže značajne količine vitamina B6, koji podstiče proizvodnju serotonina i dopamina — neurotransmitera koji utiču na raspoloženje. Konzumiranjem urmi možete ublažiti simptome stresa, nervoze i depresije, naročito u stresnim ili izazovnim periodima života.
Zahvaljujući prirodnim šećerima poput glukoze, fruktoze i saharoze, urme brzo podižu nivo energije u telu. Idealan su izbor pre ili posle fizičke aktivnosti, ali i kao zdrava užina tokom napornog radnog dana.Urme mogu doprineti snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju zdravlja srca. Sadrže antioksidanse i kalijum koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih oboljenja, uključujući srčani i moždani udar. Takođe utiču na smanjenje nivoa loših masnoća u krvi.
Urme mogu pomoći u ublažavanju simptoma sezonskih alergija zahvaljujući prirodnim jedinjenjima koja jačaju imunitet i smanjuju upalne procese u telu. Posebno se preporučuju u proleće, kada je polenska sezona u punom jeku.
Urme možete jesti u bilo koje doba dana, ali se posebno preporučuje da ih konzumirate ujutro uz doručak, kako biste obezbedili energiju za početak dana. Takođe su dobar izbor popodne ili uveče, jer pomažu u opuštanju i stabilizaciji šećera u krvi.
Urme su pravi dar prirode – bogate su vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidansima, a istovremeno su lagane za varenje i prijatne ukusa. Ako želite da ojačate imunitet, poboljšate varenje, zaštitite srce i povećate nivo energije, uključite tri urme dnevno u svoju ishranu i osjetite dugoročne blagodati koje pružaju ovom jednostavnom navikom.
