Čuveni pisac objasnio: „Žena počinje da stari kada se kod nje primete ove dve stvari“

Menopauza se ne dešava naglo – ona prolazi kroz tri faze:

1. Perimenopauza (tranzicioni period)

   • Može trajati nekoliko godina pre menopauze.
   • Menstruacije postaju neredovne, a simptomi menopauze počinju da se javljaju.

2. Menopauza

   • Zvanično se smatra menopauzom kada menstruacija izostane 12 uzastopnih meseci.
   • Jajnici prestaju da proizvode estrogen i progesteron u značajnim količinama.

3. Postmenopauza

   • Period nakon menopauze, kada simptomi mogu postepeno nestati, ali se povećava rizik od određenih zdravstvenih problema (osteoporoza, bolesti srca).

Starenje je prirodan i neizbježan proces koji donosi niz fizičkih, emocionalnih i mentalnih promjena. Iako se često doživljava negativno, ono je zapravo još jedan korak u životnom ciklusu koji možemo naučiti prihvatiti i živjeti s njim u skladu. Umjesto da ga promatramo kao nešto što nas ograničava, trebali bismo ga prihvatiti kao priliku za daljnji rast, učenje i prilagodbu novim životnim okolnostima.

Njemački književnik Erich Maria Remarque, poznat po svojim dubokim promišljanjima o ljudskoj sudbini, često se bavio temom prolaznosti vremena i utjecaja starenja, posebice na žene. Njegove misli ostaju relevantne i danas, podsjećajući nas da je istinska mladost stanje duha, a ne samo fizički izgled. Prema njemu, pokušaji prikrivanja znakova starenja često postižu suprotan učinak, ističući ono što se želi sakriti. U današnjem društvu, mnoge žene pribjegavaju estetskim zahvatima kako bi sačuvale mladalački izgled, no ti zahvati mogu umanjiti autentičnost i prikriti unutarnju ljepotu. Prirodno starenje nije nešto što bismo trebali odbacivati, već ga trebamo prihvatiti i njegovati s dostojanstvom.

Prihvaćanje starenja podrazumijeva fokus na zdravlje, vitalnost i emocionalnu ravnotežu. Način na koji govorimo, hodamo i izražavamo se odražava naše unutarnje stanje. Pravilna prehrana, redovita tjelesna aktivnost i upravljanje stresom ključni su za očuvanje vitalnosti i samopouzdanja. Remarque također ističe važnost pravilnog držanja tijela, zdravog načina života i izbjegavanja štetnih navika poput pušenja i prekomjerne konzumacije alkohola. Boravak na svježem zraku, tjelesna aktivnost i tehnike opuštanja mogu znatno doprinijeti boljem osjećaju i izgledu bez obzira na godine.

Njega kože prirodnim preparatima, pravilna hidratacija i prehrana bogata vitaminima i antioksidansima pomažu u očuvanju svježine i elastičnosti kože. No, najvažniji aspekt ljepote u starenju leži u prihvaćanju životnih promjena s dostojanstvom. Bore i sijede vlasi nisu znakovi slabosti, već svjedočanstva iskustava, izazova i mudrosti stečene kroz godine. Također, istraživanja pokazuju da ljudi koji njeguju pozitivne misli i osjećaj zahvalnosti imaju bolju kvalitetu života u kasnijim godinama. Mentalna fleksibilnost i spremnost na učenje novih stvari mogu pridonijeti osjećaju mladosti i zadovoljstva.

Starenje nije razlog za zabrinutost, već prilika za dublje razumijevanje sebe, jačanje unutarnje snage i otkrivanje novih interesa. Umjesto da ga doživljavamo kao teret, možemo ga prigrliti kao priliku za rast, samospoznaju i ostvarenje unutarnjeg mira. Mnogi ljudi u starijoj dobi otkrivaju nove hobije, počinju učiti strane jezike, baviti se umjetnošću ili volontirati, što im pomaže održati mentalnu bistrinu i osjećaj svrhe.

Remarqueova poruka je jasna: godine nisu neprijatelj, već prilika za ispunjen i autentičan život. Ljubav prema sebi, unutarnja harmonija i prihvaćanje vlastite osobnosti ključni su vodiči kroz proces starenja, čineći ga bogatim iskustvom ispunjenim mirom i radošću. Svaka faza života nosi svoje ljepote i izazove, a starenje je samo još jedan način da bolje upoznamo sebe i svijet oko nas.

BONUS TEKST

Osjećate li umor, letargiju i nedostatak energije nakon buđenja? Možda ove simptome pripisujete pojavi proljetnog umora. Međutim, važno je biti oprezan jer ovi pokazatelji mogu biti znakovi upozorenja na značajniji temeljni problem.

Usred raširene rasprave o proljetnom umoru, ključno je biti oprezan i prepoznati da umor može ukazivati na temeljne zdravstvene probleme značajnije prirode. Nedovoljna prehrana, sjedilački način života, komplikacije sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti među potencijalnim su čimbenicima koji pridonose vašoj nemilosrdnoj iscrpljenosti. Također, kronični stres i nesanica mogu ozbiljno utjecati na razinu energije i opće zdravlje.

U slučaju da imate osjećaj umora i osigurate dovoljnu količinu sna, ključno je uzeti u obzir dijabetes kao potencijalni faktor. To je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom težinom ili one s obiteljskom predispozicijom za dijabetes. Povišena razina šećera u krvi može uzrokovati umor, žeđ, učestalo mokrenje i druge simptome koji ukazuju na potrebu liječničkog pregleda.

Simptomi depresije obuhvaćaju više od samog emocionalnog stresa; mogu se očitovati kao umor i stalni osjećaj iscrpljenosti. Ovo stanje mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i može predstavljati fizičke znakove, uključujući stalnu iscrpljenost, poremećaje u obrascima spavanja i smanjeni apetit. Ako primijetite da se vaš umor ne smanjuje unatoč odmoru i zdravoj prehrani, vrijedi potražiti stručnu pomoć.

Kako biste poboljšali svoje opće blagostanje i održali optimalnu razinu energije, preporučljivo je uključiti veću količinu svježih namirnica u svoju prehranu, osobito onih koje obiluju vitaminom C. Osim toga, bitno je dati prednost konzumaciji vitamina B kompleksa i vitamina D, jer igraju vitalnu ulogu u jačanju živčanog sustava i održavanju zdrave energetske ravnoteže. Preporuča se ograničiti unos šećera i prerađene hrane kako biste spriječili nagli val energije praćen brzim padom i osjećajem iscrpljenosti.

Bavljenje tjelovježbom još je jedna opcija koju treba razmotriti. Iako možda nije najprivlačniji izbor, održavanje dosljedne rutine tjelesne aktivnosti ima potencijal uvelike poboljšati vaše emocionalno stanje i potaknuti vašu vitalnost. Preporuka je da svakodnevne šetnje na otvorenom pređu u naviku. Redovita tjelesna aktivnost ne samo da pomaže u regulaciji energije, već i potiče lučenje endorfina, hormona sreće, što može poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj umora. Uzimanje vremena za opuštanje, meditaciju i hobije također može značajno pridonijeti vašem općem blagostanju.