– Za današnji članak malo se dotičemo kvaliteti zdravlja kostiju kod jedne osobe. Jako je bitno da na prirodan način unosite magnezij u organizam, da li kroz pilule ili kroz samu ishranu….
Nemojte kupovati dodatke magnezija dok ne saznate koliko je ovaj esencijalni mineral važan za tijelo u mnogim različitim funkcijama. Slijede neki važni detalji kojih morate biti svjesni: Magnezij, koji se prirodno nalazi u tijelu, prisutan je u kostima, mišićima i stanicama. Preporučeni dnevni unos magnezija je 310 do 420 miligrama kako bi se zadovoljile normalne potrebe. Uzimanje suplemenata ima razlog za to, ističe dr. Carolin Dean, poznata nutricionistica i autorica knjige The Magnesium Miracle. Ona u svojoj knjizi opisuje bitnu ulogu koju ima magnezij u aktiviranju onih enzima koji djeluju kao važni ključevi za probavu i apsorpciju hranjivih tvari.
Suplementi postaju toliko vrijedni u jamčenju odgovarajućeg unosa magnezija, posebno za one pojedince kod kojih postoji veća vjerojatnost nedostatka zbog problema s probavom, dijabetesa ili prekomjerne konzumacije alkohola. Pri odabiru dodatka prehrani važno je osigurati da ga tijelo lako apsorbira i da je topiv u vodi. Dr. Dean ima još jednu preporuku: magnezijev citrat u prahu. Prema njezinim riječima, to nije samo isplativo nego i vrlo identificirano. Kada uzimate magnezij, neka to bude uz obroke.
To će povećati maksimalnu apsorpciju i još više smanjiti bilo kakvu nelagodu, tj. bolove u trbuhu. Stephanie Schiff, poznata nutricionistica, kaže da bi ljudi možda trebali uzimati magnezij prije spavanja jer on pomaže u opuštanju mišića, a samim time se može dobro spavati. Iako su slučajevi predoziranja magnezijem prilično neuobičajeni, osoba može osjetiti bol u želucu i dobiti epizode proljeva. Više od 5000 mg magnezija dnevno može biti štetno. Osobe s bolestima srca ili bubrega trebaju se posavjetovati s liječnikom. Magnezij može smanjiti unos drugih minerala i lijekova u tijelo, uključujući kalcij i cink, osim što djeluje kao razrjeđivač krvi, što znači da ometa lijekove za dijabetes i diuretike.
Obavezno potražite savjet liječnika prije uzimanja magnezija. Na sljedeće načine moći ćete donijeti informiranu odluku o korištenju suplemenata – magnezija i pobrinuti se da se njegove dobrobiti realiziraju u velikoj mjeri u zdravlju, dok pažljivo gazite rizike. Život nije jednostavan sam po sebi, a posebno se komplicira kada čovjek ostari i nađe se sam. Iako je istina da s vremenom dolaze iskustvo i mudrost, oni najčešće ne donose sreću. Ljudska psiha je višestruka, pojedinci ili idealiziraju ili se opterećuju sjećanjima na prošlost.
Neki će požaliti što su se brinuli za jučer; drugi će odlučiti gledati naprijed na optimističnim krilima oslobođenja od krivnje iz prošlosti. Nevidljive stege sputavaju život, samo pod nepremostivim stresom ili u jeku kataklizme čovjek može cijeniti vrijednost pukog preživljavanja. U mladoj odrasloj dobi lakše se pomiriti sa životom jer ima mnogo ljudi koji pružaju podršku i ljubav: roditelji, bake i djedovi, učitelji, prijatelji i dečki. Kako vrijeme prolazi, veze se završavaju i ljudi moraju pronaći ljubav u sebi kako bi je mogli dati.
Više u davanju nalaze više u dobivanju. Za one koji nisu svjesni umjetnosti nesebičnosti, ona vene iznutra, poput starog bunara koji je presušio. U životu čovjek osjeća kompliciranu mješavinu emocija prema svojoj mladosti — sažaljeva je, zavidi joj, čezne za “onim” danima. Također zavidi onima koji su sada u naponu života jer će i oni ostariti i izgubiti sposobnost potpunog uživanja u životu kao što su to činili u svojim kasnim tinejdžerskim i ranim dvadesetim godinama.
Najvrjednija je lekcija Japanaca o brzom postizanju sreće. Mudri Japanac hodao je snježnim poljem i primijetio staricu kako vidno plače. Upitao je: “Koji je razlog tvojim suzama?” „Da vam ne pričam“, odgovori žena, otvarajući svoje adolescentne poglede na život, na svoje dane mladosti, na razmišljanje o prošloj ljepoti i ljubavi koju je nekoć posjedovala. Žalila je Božju okrutnost što joj je dao dar sjećanja, svjesna da će se sjećati produhovljenih dana svog života i plakati.
U snježnoj ravnici stajao je mudrac s očima uprtim u jednu točku u zamišljenoj meditaciji. Žena je odjednom prestala plakati. Pitala je: “Što vidiš?” Na pitanje koja je njegova tajna sreće, mudri mudrac je odgovorio: “Meni je to kao da sam okružen golemim prostranstvom cvjetajućih ruža Izvanredan dar sjećanja koji mi je udijelila neka dobroćudna viša sila pomoću kojega mogu vratiti u sjećanje svu ljepotu proljeća čak iu najhladnijoj zimi zadržao je smijeh na mojim usnama.
