Sa dolaskom hladnijih dana, definitivno je došlo vrijeme da se pojača i osnaži naš imunitet. Mnogi to rade sa medom, drugačijom ishranom, a mi danas donosimo savjet na ovu temu od strane Nade Macure….
Savjeti za jačanje imunološkog sustava ove jeseni i zime: Saznanja dr. Nade Macure. Početak jeseni obično donosi varijacije u vremenskim obrascima, što može predstavljati zdravstvene poteškoće, čak i za pojedince koji se smatraju zdravima. Kako temperature padaju, a prevalencija prehlade i gripe raste, postaje neophodno da imunološki sustav funkcionira na najbolji mogući način kako bi se učinkovito suočio s tim izazovima. Kako bi se pozabavila ovim problemom, dr. Nada Macura, ugledna srbijanska liječnica, nudi nekoliko prijedloga za jačanje imuniteta u vrijeme kada su viroze najzastupljenije i kada vrijeme postaje hladnije.
Navikavanje tijela na hladnoću: Započnite dan toplim napitkom. Početak hladnijih mjeseci može predstavljati poteškoće za mnoge pojedince, ali postoje jednostavni koraci koje možemo poduzeti kako bismo pripremili svoje tijelo za niže temperature. Dr. Macura preporuča započeti dan toplim napitkom, poput čaja ili tople vode, kako bi se tijelo lakše prilagodilo promjenama vanjske temperature.
Topli napitak ne samo da daje toplinu, već i pozitivno utječe na naš metabolizam, koji je ključan za očuvanje zdravlja tijekom zime. Važnost vitamina u potpori imunološkog zdravlja. Prema dr. Macureu, vitalni aspekt održavanja snažnog imunološkog sustava je konzumacija pravih vitamina. Osobito tijekom jesenskih i zimskih mjeseci, dobivanje vitamina iz prirodnih izvora može uvelike povećati našu sposobnost otpornosti na bolesti.
Dr. Macura ističe važnost vitamina C i D, zajedno s drugim esencijalnim nutrijentima, za održavanje imuniteta i borbu protiv infekcija povezanih s hladnijim vremenom. Za održavanje jakog imunološkog sustava liječnik preporuča napraviti jednostavnu, ali vrlo hranjivu salatu, koja se može smatrati pravom “vitaminskom bombom”. Ova salata nije samo jednostavna za pripremu, već je i puna hranjivih tvari. Tijekom tog vremena, jačanje imuniteta na najvišu razinu ključno je za zaštitu od raznih virusa i bolesti. Očuvanje topline: Prikladna odjeća i više slojeva.
Dr. Macura ističe da je, uz pravilnu prehranu i unos vitamina, za očuvanje zdravlja i imuniteta tijekom zimskih mjeseci potrebna i dovoljna zaštita od hladnoće. Najučinkovitiji pristup je slojevito odijevanje, što omogućuje bolju prilagodbu na različite temperature tijekom dana. Preporučljivo je nositi pamučne tkanine bliže koži jer učinkovito upijaju znoj i omogućuju disanje kože. Za vanjske slojeve odaberite toplu, ali laganu odjeću koja omogućuje slobodu kretanja.
Ključni savjet dr. Macure odnosi se na zaštitu glave i ušiju, jer su one posebno osjetljive na hladnoću i vjetrovite uvjete. Dr. Macura pojašnjava: „Vjetar, osobito u kombinaciji s niskim temperaturama, može dovesti do značajnih problema poput upale uha, što predstavlja poseban rizik za djecu. Pripremite se za zimu: Poduzimanje ranih koraka je ključno. Kada se suočite s bilo kojim zdravstvenim problemom, prevencija se ističe kao najučinkovitiji pristup.
Dr. Macura ističe važnost ranih priprema koje imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja tijekom hladnijih mjeseci. Ona preporučuje početak jačanja imuniteta prije pojave simptoma prehlade. Osnovni elementi ove strategije uključuju uzimanje vitamina, slojevito odijevanje i pripremu tijela za hladno vrijeme. Zaključno, dr. Macura ističe da na imunitet utječe više čimbenika, a ne jedan element. To uključuje usvajanje nutritivne prehrane, bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću i odabir životnog stila koji nam omogućuje da se nosimo s poteškoćama koje donosi zima. Slijedeći ove prijedloge, možemo očekivati da ćemo sezonu prehlada dočekati u optimalnom zdravlju i kondiciji.
