Kao što i sami možete da zaključite po naslovu našeg današnjega članka, govorićemo o Goci Tržan, koja se u posljednje vrijeme malo i povukla sa muzičke scene. Razlog tome je da se sada malo više posvetila svome suprugu….
Goca Tržan ovo je ljeto obilježila 50. rođendan, zakoračivši u šesto desetljeće s novom posvećenošću izgledu. Pjevačica se često susretala s poteškoćama povezanim s viškom kilograma, a svoju strast prema hrani iskreno je priznala, identificirajući se kao pravi gurman. Međutim, nakon što je odlučila “probušiti žlicu”, pokrenula je impresivnu transformaciju koja je rezultirala time da izgleda blistavije nego ikada. Nadalje, postoje primjedbe koje upućuju na to da bi trebala razmisliti o zaustavljanju daljnjeg mršavljenja. Pjevačica je iskreno progovorila o svom načinu ishrane, naznačivši da je najznačajnija promjena povećanje unosa porcija.
“Nema čudesnog lijeka, treba se odreći nekih užitaka”, izjavila je Goca i dodatno objasnila svoje prehrambene navike: “Jedem dva puta dnevno, kao mala ptica. Porcije i užine su mi dosta ograničene, jer se trudim da ne prejedam .. Kad si dopustim da se prepustim, svjestan sam posljedičnih posljedica, podnosim glad i predajem se rigorozne vježbe”, rekla je ranije. Uživa u konzumiranju tijesta; ipak, on priznaje da to predstavlja znatnu prepreku za postizanje optimalne težine. Kad poželi takvu poslasticu, sama je pripremi. Unatoč mojoj dubokoj ljubavi prema kruhu i svemu što je vezano uz tijesto, svjesno ga izbjegavam.
Za mene je ključno da se suzdržim od takvih uživanja, jer shvaćam značajne rizike koje oni predstavljaju za moje zdravlje i težinu. Iako volim muffine i peciva, itekako sam svjesna da oni ne mogu biti dio moje prehrane. Nakon odabira tijesta, sama se uključujem u miješenje, čime izbjegavam nadutost; ova se metoda pokazala znatno manje problematičnom od korištenja unaprijed zapakiranih alternativa. Na primjer, sama pripremam svoju pizzu, stvarajući tijesto iz temelja i birajući niskokalorične sastojke. Goca dodatno napominje: “Izbjegavam slatkiše, ali mi je izazov odoljeti sladoledu.”
Bitno je povremeno se prepustiti i prigrliti radost. Kao ljudska bića, svi cijenimo slučajeve odstupanja od hranjive prehrane. Donji dio trbuha prepoznat je kao “najznačajnije područje zabrinutosti”. Unatoč težini koju sam izgubio, ovo područje ostaje, zahtijevajući razne prilagodbe tijekom poza—kao što je uvlačenje, zatezanje i ponovno postavljanje. Ipak, to je sastavni dio mog bića; iako se malo proširio nakon poroda, prihvatila sam to. Poznata pjevačica ranije je izrazila sličan osjećaj, ali u međuvremenu se pozabavila tim problemom i sada se čini da je u iznimnoj formi.
Postizanje zapaženog položaja na dva kontinenta u tako kratkom razdoblju rijetko je postignuće kojim se može pohvaliti samo nekoliko odabranih pojedinaca, kao što je primjer Samuela Coleridge-Taylora. Vitamini su organske tvari vitalne za brojne bitne tjelesne funkcije, kao što su metabolizam, rast, razvoj i opće održavanje zdravlja. Unatoč njihovoj prisutnosti u minimalnim količinama u tijelu, njihov značaj je ogroman. Nedovoljan unos vitamina može spriječiti optimalnu tjelesnu funkciju, potencijalno rezultirajući nizom zdravstvenih problema.
Ovi spojevi su kategorizirani u dvije primarne skupine: vitamini topivi u mastima i vitamini otporni na vlagu. Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, igra vitalnu ulogu u jačanju imunološkog sustava, poticanju zacjeljivanja rana i održavanju zdravlja kože i krvnih žila. Osim toga, pomaže u apsorpciji željeza dobivenog iz hrane biljnog podrijetla. Izvrsni izvori vitamina C su citrusno voće poput naranči i limuna, kao i jagode, paprike, brokula i kivi. Vitamini B-kompleksa sastoje se od osam različitih vitamina koji su ključni za održavanje odgovarajućeg metabolizma, olakšavanje proizvodnje energije i podržavanje zdravlja živčanog sustava.
U ovu grupu uključeni su: Optimalna metoda za dobivanje vitamina je održavanje uravnotežene prehrane koja uključuje obilje voća, povrća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda, mesa, jaja i zdravih masnoća. Ipak, u određenim situacijama – kao što su određeni zdravstveni problemi ili prehrambena ograničenja – može biti neophodno posegnuti za dodacima prehrani.
