U današnje vrijeme jako veliki procenat osoba ima problema sa spavanjem. Mi se danas dotičemo malo ovoga problema, iz stručnoga ugla…..
Moramo priznati – sve veći broj ljudi danas se suočava s problemima nesanice. Bilo da se radi o fizičkom umoru, svakodnevnom stresu, preopterećenosti obavezama ili jednostavno o ubrzanom ritmu savremenog života, mnogi od nas teško pronalaze miran san. U ovom članku donosimo vam nekoliko korisnih savjeta kako da lakše zaspite, poboljšate kvalitet sna i oporavite svoj organizam na prirodan način.
Nesanica i poremećaji spavanja sve su češći, ne samo kod odraslih već i kod djece i adolescenata. Iako ih često zanemarujemo, kvalitetan san je ključan za naše fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje. San nije puki luksuz – on je osnovni biološki proces neophodan za obnovu tijela i uma. Nedostatak sna, kao i loš kvalitet sna, mogu uzrokovati brojne probleme – od hroničnog umora, smanjene koncentracije, razdražljivosti, do ozbiljnijih zdravstvenih stanja poput kardiovaskularnih bolesti ili depresije.
- Za one koji se svakodnevno bore s tim da utonu u san, bude se tokom noći ili se bude umorni i nakon osam sati sna, postoji prirodno i efikasno rješenje – glicin. Ova jednostavna aminokiselina, koju naše tijelo prirodno proizvodi, pokazala se izuzetno korisnom za poboljšanje sna i cjelokupnog blagostanja.
Glicin djeluje kao neurotransmiter sa smirujućim efektom. Ne djeluje kao stimulans, niti ima sedativna svojstva kao određeni lijekovi – umjesto toga, glicin uravnotežuje rad centralnog nervnog sistema, smanjuje nervnu napetost i pomaže tijelu da se opusti. Dodatno, pomaže u snižavanju tjelesne temperature, što je signal mozgu da je vrijeme za spavanje. Preporučuje se uzimanje 3 grama (otprilike pola kašičice) glicina, otopljenog u vodi, sat vremena prije spavanja.
Osim pozitivnog uticaja na san, glicin donosi i niz drugih zdravstvenih koristi. Pomaže u detoksikaciji organizma tako što vezuje toksine i pospješuje njihovo izbacivanje putem bubrega. Učestvuje i u sintezi glutationa – snažnog antioksidansa koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i starenja.
Glicin ima važnu ulogu u očuvanju mišićne mase, što je naročito značajno za stariju populaciju, sklonu sarkopeniji – gubitku mišićnog tkiva. Redovno uzimanje glicina može pomoći u očuvanju snage, pokretljivosti i vitalnosti.
Takođe, glicin je osnovni gradivni element kolagena, što znači da doprinosi zdravlju i izgledu kože. U kombinaciji s kolagenom, može poboljšati elastičnost kože, usporiti pojavu bora i doprinijeti zdravijem i svježijem izgledu.
Kada je riječ o zdravlju srca, istraživanja pokazuju da viši nivoi glicina mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti. Djeluje protivupalno i može pomoći u regulaciji krvnog pritiska. Takođe, poboljšava osjetljivost na inzulin, što ga čini korisnim i za osobe sa dijabetesom tipa 2, jer doprinosi boljoj kontroli šećera u krvi.
Za optimalan učinak, glicin je najbolje uzimati u prahu – brzo se otapa u vodi i brzo se apsorbuje u organizmu. Starijim osobama se preporučuje da ga uzmu oko dva sata prije spavanja, dok mlađima sat vremena unaprijed obično bude dovoljno.
U vremenu kada su stres, nesanica i iscrpljenost gotovo svakodnevni pratioci, glicin predstavlja jednostavno, prirodno i pristupačno rješenje. Uključivanjem ove aminokiseline u vašu dnevnu rutinu, ne samo da ćete poboljšati san, već i ojačati zdravlje, povećati energiju i postići unutrašnji balans – sve to bez nuspojava i nepotrebnih lijekova.
