U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o segmentu zdravlja, ali kroz prizmu tekućine koja se nalazi u tijelu. Slijedi jako zanimljiv tekst na ovu temu…..
Povišene koncentracije mokraćne kiseline u tijelu mogu rezultirati značajnim komplikacijama za zglobove, jer se kristali natrijevog urata nakupljaju, što često kulminira stanjem koje se naziva giht. Ovu bolest karakterizira jaka bol i nelagoda, a nastaje ili zbog prekomjerne proizvodnje mokraćne kiseline u jetri ili zbog konzumiranja prekomjerne količine hrane bogate purinima. Metabolizam purina u našem tijelu na kraju ih pretvara u mokraćnu kiselinu. Povećanje razine mokraćne kiseline može dovesti do stvaranja kristala u zglobovima, što rezultira bolovima, oteklinama i upalom, što ometa kretanje i uzrokuje znatnu nelagodu.
Nekoliko primarnih čimbenika može dovesti do pojave gihta, uključujući neadekvatne prehrambene navike koje karakterizira visok unos mesa, ribe, alkohola i hrane bogate purinima. Osim toga, pojedinci koji imaju poremećeno izlučivanje mokraćne kiseline putem bubrega ili oni koji pate od metaboličkog sindroma mogu se suočiti s povećanom vjerojatnošću razvoja ovog stanja. Bitno je prepoznati da giht nije samo stanje povezano sa starijim osobama; ima potencijal utjecati na pojedince svih dobi i često zahtijeva promjene u načinu života i prehrani kako bi se ublažili simptomi.
Giht se obično predstavlja kao nagle epizode intenzivne boli u zglobovima, uglavnom zahvaćajući nožni palac, koji izgleda crven, vruć i izuzetno je osjetljiv na dodir. Ako se odmah ne pozabavi, ovo stanje ima potencijal da se razvije u kroničnu bolest, što dovodi do značajnih komplikacija zglobova, pa čak i do trajnog oštećenja ako se zanemari. Postoje brojne prirodne i jednostavne metode za ublažavanje povišene razine mokraćne kiseline u tijelu, a ponajprije je održavanje odgovarajuće hidracije i konzumacija namirnica koje olakšavaju eliminaciju mokraćne kiseline.
Dolje je predstavljeno nekoliko preporuka koje vam mogu pomoći: Konzumirajte dovoljnu količinu vode – Voda igra ključnu ulogu u eliminaciji mokraćne kiseline iz tijela. Dovoljan dnevni unos vode pomaže bubrezima u učinkovitijem izlučivanju mokraćne kiseline. Čaj od šipka, koji nije zaslađen, vrlo je učinkovit u ublažavanju simptoma povezanih s gihtom. Ne samo da pomaže u snižavanju razine mokraćne kiseline u tijelu, već služi i kao prirodni antioksidans. Hrana bogata vlaknima, poput voća, povrća, orašastih plodova i sjemenki, igra ključnu ulogu u regulaciji probave i snižavanju razine mokraćne kiseline.
Osim toga, vlakna pomažu u poboljšanju apsorpcije tekućine, što može ublažiti bol i upalu zglobova. Hrana bogata kalcijem kao što su sirovi mliječni proizvodi, kokosova voda, bundeve i banane mogu pomoći u balansiranju tjelesnih tekućina i ublažavanju simptoma gihta. Osim toga, kalcij ima sposobnost smanjivanja razine kiselosti u tijelu, olakšavajući izlučivanje mokraćne kiseline. Bobičasto voće, uključujući borovnice, maline, jagode i kupine, bogato je antocijaninima koji neutraliziraju mokraćnu kiselinu i pomažu u smanjenju upale zglobova. Konzistentan unos bobičastog voća može ponuditi trajne prednosti u ublažavanju simptoma povezanih s gihtom.
Uz ove preporuke, mogu se uzeti u obzir i različiti napici koji mogu značajno ublažiti simptome gihta i olakšati izbacivanje mokraćne kiseline iz organizma. 1. Zeleni napitak – Kombinacijom jedne zelene jabuke, jednog krastavca, male gorke dinje i četvrtine kriške limuna može se napraviti osvježavajući napitak koji ima protuupalna svojstva i pomaže u eliminaciji mokraćne kiseline. 2. Sok od povrća – Snažna kombinacija soka dobivenog iz dvije mrkve, pola stabljike celera, jedne lukovice komorača, jednog krastavca i četvrtine kriške limuna nudi značajnu zalihu vitamina i minerala korisnih za ublažavanje bolova u zglobovima povezanih s giht. 3.
Napitak od celera i jabuke – kombinacija dvije zelene jabuke, šest stabljika celera, četvrtine kupusa i kriške svježeg đumbira stvara idealan napitak koji potiče zdravlje bubrega i pomaže u prirodnom uklanjanju mokraćne kiseline. 4. Sok od cikle – Mješavina jednog krastavca, cikle srednje veličine, četvrtine kriške limuna i komadića đumbira može biti vrlo korisna za snižavanje razine mokraćne kiseline i pospješivanje cirkulacije. 5. Celer i mrkva – Snažna mješavina sastoji se od dvije mrkve, jednog krastavca i osam stabljika celera, koja pospješuje cirkulaciju i pomaže u eliminaciji mokraćne kiseline, a time i smanjenju upale zglobova.
Uz mogućnost uživanja u ovim napitcima, ključna je redovita tjelesna aktivnost, ograničenje konzumacije alkohola te mesa i ribe te pridržavanje hranjive, cjelovite prehrane bogate voćem, povrćem i vlaknima. Giht je značajno medicinsko stanje; međutim, usvajanjem odgovarajuće prehrambene prakse i odabirom zdravog načina života, pojedinci mogu ublažiti simptome i postići ravnotežu unutar tijela. Provedba ovih strategija može pomoći u procesu oporavka i poboljšati ukupnu kvalitetu života, čime se smanjuje bol i nelagoda povezana s gihtom.
