– Kada se neka osoba zdravo hrani, i drži do sebe, onda se to najbolje može vidjeti na njegovom izgledu. Najbolji primjeri iz svijeta poznatih na ovu temu su Tom Cruise i Bred Pit. Iako su ušli u šestu ili sedmu deceniju života, izgledaju sigurno 10 godina mlađe….
Starenje je iskustvo koje svi dijele, no točan trenutak kada počinje još uvijek je predmet rasprave. Mnogi ljudi vjeruju da su sijeda kosa, bore, suha koža i smanjena elastičnost vidljivi pokazatelji starenja. Ipak, Erich Maria Remarque, poznati njemački pisac i stručnjak za žensku psihologiju, osporava ovu ideju. Prema Remarqueu, specifični postupci žena odaju njihovu dob, bez obzira na vanjski izgled. Kako bi prikrile svoje nedostatke, žene se često osjećaju prisiljene prikriti ih. U nastojanju da prikriju svoju stvarnu dob, mnoge žene sudjeluju u takvim ponašanjima, često zanemarujući da ponašanje ima daleko veće značenje od same dobi.
Iako se često upuštaju u eksperimentiranje i istraživanje različitih estetskih tretmana i korekcija, u konačnici smatraju da su takvi zahvati nepotrebni. Kako biste zadržali osjećaj mladolikosti, ključno je njegovati mladenački način razmišljanja. Koliko ste godina neizbježno će se otkriti kroz vaše ponašanje, komunikaciju i način govora. Prihvatite samopouzdani način razmišljanja, slavite svoja postignuća i usredotočite se na održavanje zdravlja glasa prestankom pušenja i upravljanjem razinama stresa. Glup je pokušaj prikrivanja vaše prave dobi. Povremeno možete situaciju prožeti humorom naglašavajući njezinu krajnju smiješnost. Ne postoji niti jedan opravdan razlog za zanemarivanje brige o sebi zbog godina.
- Bitno je izbjegavati korištenje vulgarnog jezika. Dame, umjesto da prikrivate svoje godine, proslavite ih s povjerenjem. Broj na vašoj identifikaciji ima mnogo veću važnost nego što bi vaša dob ikada mogla predstavljati. Dajte prednost svojoj dobrobiti i oduprite se porivu da internalizirate svaki izazov koji se pojavi. S godinama dolaze mudrost i iskustvo, koji vam pomažu shvatiti da je samo nekoliko stvari uistinu važno u životu.
DODATNI TEKST
Kroz prilagodbe prehrane i načina života, nutricionist utvrđuje učinkovite strategije za smanjenje razine štetnog kolesterola. Kolesterol, masna i voskasta tvar, postoji u krvotoku. Štoviše, konzumacija raznovrsne hranjive hrane uz smanjenje unosa nezdravih masnoća, soli i šećera može značajno pomoći u postizanju ovog cilja. Osim toga, naš sugovornik naglašava važnost redovitog praćenja razine kolesterola. Nutricionistica savjetuje da osobe bez zdravstvenih problema obave zdravstveni pregled dva puta godišnje. S druge strane, osobama s prekomjernom tjelesnom težinom, genetskom predispozicijom ili nezdravim načinom života savjetuje se pregled barem jednom godišnje, počevši od mlađe dobi.
Posjet tržnici općenito je bolji izbor od odlaska u ljekarnu. Naš izvor sugerira da se oni s visokim kolesterolom ne bi trebali samo pridržavati preporuka liječnika i propisanog liječenja, već i preuzeti osobnu inicijativu. Promjenom prehrambenih navika pojedinci mogu značajno napredovati. Branka Mirković ističe nužnost promjene prehrane kao proaktivnog pristupa, ističući da je prevencija uvijek veća od liječenja. Hrana može pridonijeti bolesti i služiti kao oblik lijeka. To uključuje prženu hranu, masne sireve, vrhnje, maslac, suhomesnate proizvode i masno meso.
Nasuprot tome, mnogi ljudi imaju tendenciju da nedovoljno unose zdrave masti koje potiču stvaranje korisnog kolesterola. Prema njezinoj izjavi, neuobičajeno je susresti osobe koje redovito jedu hranu bogatu dijetalnim vlaknima, posebice one koje uspješno smanjuju razinu LDL kolesterola. Branka Mirković napominje da mnogi pojedinci ispoljavaju nedovoljnu konzumaciju povrća, cjelovitih žitarica, voća, mahunarki te orašastih plodova i sjemenki. Ona također ističe da genetski čimbenici mogu igrati ulogu u povišenim razinama kolesterola, posebno za one čija obitelj ima problema sa srcem i visokim kolesterolom.
Značajnu zabrinutost predstavlja nedostatak tjelesne aktivnosti, uz štetne navike poput pušenja i prekomjernog unosa alkohola, uz rastući problem pretilosti, osobito u području trbuha. Nutricionistica savjetuje da bi ljudi trebali ciljati na 3 do 4 porcije raznog povrća svaki dan, uz tri manje porcije sezonskog voća. Također je ključno uključiti cjelovite žitarice, uključujući pšenicu, rižu od cjelovitog zrna, zob, raž i heljdu, zajedno s mahunarkama poput graha, leće, graška i soje.
