Pazite na svoj dnevni odabir prehrane! Mnoštvo istraživanja pokazuje da je uključivanje proteina u naše obroke ključno za održavanje cjelokupnog zdravlja, posebno u pogledu zdravlja kostiju i mišića. Nedovoljan unos proteina može potaknuti niz štetnih promjena u tijelu, a povremeno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.
- Prema WebMD-u, postoji nekoliko pokazatelja koji mogu pomoći u prepoznavanju nedovoljne potrošnje proteina. Iako ne ukazuje svaki znak izravno na nedostatak proteina, mnogi od njih djeluju kao rani signali upozorenja koji zahtijevaju našu pozornost. To uključuje oticanje trbuha, nogu, stopala i ruku, nagle promjene raspoloženja, probleme s kosom, noktima i kožom, kao i umor i slabost, pojačan apetit, odgođeno zacjeljivanje rana, oslabljen imunitet i griženje noktiju.
Uobičajeno grickanje noktiju može rezultirati lomljivošću, budući da uzrokovane mikrotraume mogu povećati njihovu osjetljivost na lomljenje. Predložena rješenja uključuju suzdržavanje od grickanja noktiju. Održavanje kratkih, dobro podrezanih noktiju može pomoći u suzbijanju ovakvog ponašanja i potaknuti ponovni rast. Nadalje, možda biste željeli isprobati lak za nokte gorkog okusa koji je posebno formuliran za osobe koje često grizu nokte.
Proizvodi za njegu i čišćenje noktiju: korištenje proizvoda za čišćenje bez rukavica može dovesti do suhoće kože ruku i noktiju, što može doprinijeti lomljivosti noktiju. Osim toga, aceton koji se nalazi u odstranjivaču laka za nokte može promijeniti boju noktiju i dodatno ugroziti njihovu čvrstoću. Preporučene radnje: Kako biste zaštitili svoje ruke i nokte tijekom korištenja proizvoda za čišćenje, obavezno nosite rukavice.
Što se tiče skidanja laka za nokte, odlučite se za skidač koji ne sadrži aceton. Neadekvatan unos vitamina i hranjivih tvari: lomljivi nokti mogu proizaći iz nutritivnih nedostataka, osobito iz prehrane s malo željeza, vitamina D, cinka, selena i vitamina B. Ove vitalne hranjive tvari, prisutne u hrani poput mesa i jaja, neophodne su za održavanje zdrave kože, kose i noktiju.
Ako osjetite nedostatke u prehrani, preporuča se potražiti savjet dijetetičara koji može razviti personalizirani plan prehrane usmjeren na poboljšanje zdravlja vaših lomljivih noktiju. Anemija, koju karakterizira smanjena razina hemoglobina, glavni je uzrok slabih noktiju. Ovo smanjenje hemoglobina dovodi do smanjene sposobnosti transporta i dostave kisika do tjelesnih tkiva.
Pojedinci se mogu susresti sa simptomima poput lomljivih noktiju, umora, slabosti i lošeg raspoloženja zbog smanjene razine kisika u krvi. Važna razmatranja: Nakon što krvni test potvrdi anemiju, bitno je da vi i vaš liječnik istražite temeljne uzroke jer će to pomoći u prepoznavanju prikladnog liječenja i ublažavanju povezanih simptoma. Promjene u štitnjači mogu dovesti do lako lomljivih noktiju.
Na primjer, osobe koje pate od hipotireoze često trpe smanjeni metabolizam i smanjenje hranjivih tvari u tijelu, što može uzrokovati lomljivost noktiju. Suprotno tome, hipertireoza izaziva povećanje proizvodnje hormona štitnjače, što rezultira bržim rastom noktiju i mogućnošću lomljivosti noktiju.
Pridržavanje plana liječenja preporučenog od strane liječnika ili endokrinologa ključno je jer ima značajnu ulogu u normalizaciji razine štitnjače i ublažavanju simptoma povezanih s lomljivim noktima. Osim toga, određeni dermatološki problemi, osobito gljivične infekcije, mogu pridonijeti krhkosti i lomljenju noktiju. Takve infekcije mogu promijeniti izgled noktiju i uzrokovati ljuštenje.
U tim situacijama preporuča se potražiti procjenu od dermatologa. Strategija liječenja razlikovat će se ovisno o temeljnom uzroku, zbog čega je neophodno pridržavati se predloženog režima. Ako se dijagnosticira gljivična infekcija, prvo djelovanje treba uključiti primjenu topikalnih antimikotika izravno na zahvaćeni nokat. Osim toga, nasljedni čimbenici mogu igrati ulogu u lomljivosti noktiju zbog genetske predispozicije.
Neki ljudi mogu biti skloniji ovom stanju zbog nasljednih elemenata koji utječu na sastav nokta. Sastavljeni od keratina, koji je protein prisutan u koži, kosi i noktima, na strukturu noktiju mogu utjecati genetski čimbenici, što može dovesti do oštećenja njihovog integriteta. Uz to, genetika također može utjecati na sintezu ključnih hranjivih tvari potrebnih za razvoj i održavanje zdravih noktiju, poput vitamina i minerala.
Povećani rizik od lomljenja noktiju javlja se kada se te hranjive tvari ne proizvode dovoljno. Preporučene mjere: Iako se genetska predispozicija ne može promijeniti, postoje radnje koje se mogu provesti kako bi se održalo zdravlje noktiju. To uključuje konzumaciju uravnotežene prehrane bogate hranjivim tvarima i korištenje proizvoda za njegu noktiju koji sadrže korisne sastojke.
Štoviše, ključno je izbjegavati štetne kemikalije i zaštititi se od ozljeda noktiju. Za one koji se stalno suočavaju s problemima s lomljivim noktima, preporučuje se potražiti liječnički savjet kako bi se utvrdio glavni uzrok i primijenila odgovarajuća rješenja. Nokti koji su skloni lomljivosti i lomljenju mogu signalizirati probleme sa štitnjačom.
Ova je žlijezda ključna za regulaciju metabolizma, rasta i energije; pa se čak i manji poremećaji u njezinoj funkciji mogu vidljivo manifestirati u zdravlju noktiju i kose. Osim toga, zakrivljeni nokti mogu ukazivati na respiratorne probleme. Kada nokti izgledaju zaobljeni i zakrivljeni prema dolje, mogu ukazivati na probleme povezane s plućima, jetrom, probavom ili čak bolesti srca. Unatoč tome, ovaj specifični oblik nokta također može biti nasljedan i ne mora nužno biti u korelaciji s bilo kojim zdravstvenim stanjem.
Razvoj uraslih noktiju može se pripisati nedovoljnoj razini željeza. U idealnom slučaju, nokti bi trebali pokazivati malu izbočenost, ali ako poprime šuplji izgled poput žlice, to može ukazivati na nedostatak željeza. Osim toga, nokti koji pokazuju udubljenja na određenim područjima, dok strše na drugim, mogu ukazivati na probleme koji se tiču pluća i bronhija.
Problemi s bubrezima mogu biti signalizirani prisutnošću bijelih linija. Osim toga, bijele pruge na noktima mogu upućivati na probleme s jetrom i bubrezima, kao i rezultat prehrane bez dovoljno proteina. Vjeruje se da ove oznake nastaju zbog poremećaja u protoku krvi i kisika povezanih s gore navedenim stanjima. Nadalje, žutilo noktiju može nastati zbog gljivične infekcije.
Gljivična infekcija primarni je razlog žutih noktiju, a ako se ne riješi, može rezultirati zadebljanjem nokta. U neuobičajenim slučajevima, žuti nokti mogu sugerirati temeljne probleme poput dijabetesa, psorijaze, bolesti pluća ili poremećaja štitnjače. U međuvremenu, nokti koji pokazuju plavu nijansu mogu ukazivati na probleme povezane s plućima. Plavkasti nokti označavaju nedovoljnu razinu kisika, što može ukazivati na komplikacije dišnog sustava. Mogli bi biti pokazatelji emfizema i potencijalnih problema povezanih sa srcem.
