U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o demenciji, koja je podmukla bolest, i koja dolazi jako sporo. Nisu ni svjesni ljudi koji uđu u godine, da polako počinju da zaboravljaju, te da dobijaju demenciju….
Demencija je stanje koje se postupno razvija i ima sve veći utjecaj na starije osobe, naglašavajući nužnost očuvanja kognitivnih sposobnosti i zdravlja mozga. S obzirom na složenost ove bolesti, stručnjaci naglašavaju važnost provođenja preventivnih mjera koje mogu usporiti njezino napredovanje ili smanjiti šanse za njezin razvoj.
Kako bismo podržali zdravlje mozga, ključno je uključiti se u redovite mentalne aktivnosti, kontinuirano se obrazovati, osigurati dovoljno sna i pridržavati se zdrave prehrane. Profesor Vladeta Jerotić, poznat po svom radu u psihologiji i kulturi, često je isticao važnost svakodnevne vježbe pamćenja za starije osobe. Tvrdi da učenje molitvi ili pjesama napamet može uvelike pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija.
Štoviše, dosljedno traženje novih informacija, čitanje kvalitetne literature i bavljenje raznim aktivnostima mogu znatno smanjiti šanse za pad pamćenja. Značenje prehrane u podršci zdravlju mozga postaje sve očitije. Studije pokazuju da su određene hranjive tvari, posebice omega-3 masne kiseline, ključne za optimalnu rad mozga. Te su masne kiseline vitalne za zaštitu moždanih stanica, poboljšavaju komunikaciju među neuronima i pomažu u proizvodnji neurotransmitera, kemikalija koje prenose signale unutar mozga.
Masna riba poput lososa, skuše, tune i haringe izvanredan je izvor korisnih masti. Konzumacija masne ribe barem jednom tjedno može znatno poboljšati rad mozga i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti, raširenog oblika demencije. Studije pokazuju da su omega-3 masne kiseline neophodne za očuvanje funkcije mozga jačanjem staničnih membrana i poboljšavanjem protoka krvi u mozgu. Prednosti omega-3 masnih kiselina za kognitivno blagostanje.
Na kraju, održavanje zdravlja mozga zahtijeva kombinaciju zdravih navika, poput hranjive prehrane, mentalne stimulacije, redovite tjelovježbe i dovoljnog odmora. Omega-3 masne kiseline nude nekoliko prednosti za zdravlje mozga, uključujući: Stanične membrane djeluju kao zaštitni štit za stanice, štite ih od oštećenja i olakšavaju njihov pravilan rad. Nadalje, poboljšavaju komunikaciju među neuronima, omogućujući učinkovitiju razmjenu informacija unutar mozga.
Pomažu u stvaranju neurotransmitera koji su ključni za regulaciju raspoloženja, pamćenja i pažnje. Pospješuje protok krvi, što je ključno za najbolji mogući rad mozga i opskrbu stanica kisikom. Pomaže u rastu moždanog tkiva i podupire zacjeljivanje i regeneraciju živčanih stanica. Osim toga, poboljšava kogniciju i pamćenje, što dokazano doprinosi poboljšanoj koncentraciji i smanjenju zaboravljivosti. Smanjuje šanse za pojavu tjeskobe i depresije, što kasnije pomaže u zaštiti kognitivnih funkcija od pogoršanja.
Osim toga, smanjuje rizik od razvoja demencije, čime osigurava dugotrajnu zaštitu mozga. Ne samo da omega-3 masne kiseline pozitivno utječu na rad mozga, već također podržavaju zdravlje srca, pomažu u snižavanju razine triglicerida, smanjuju rizik od artritisa i poboljšavaju cjelokupno fizičko blagostanje. Kako biste postigli uravnoteženu konzumaciju ovih korisnih masnoća uz druge vitalne hranjive tvari, savjetuje se da u svoju prehranu barem jednom tjedno uvrstite masnu ribu, povrće i cjelovite žitarice.
