Uklanjanje celulita može predstavljati ogroman izazov, ali postoje prirodni pristupi koji mogu pružiti trajne lijekove. Unatoč uvriježenom mišljenju da je celulit nepremostiv problem, brojnim mjerama moguće je uvelike smanjiti njegovu vidljivost. Dok se neke žene odlučuju za skupe anticelulitne masaže i tretmane koji daju samo prolazne rezultate, prihvaćanje prirodnih metoda može pružiti trajna rješenja bez velikih troškova.
Na borbu protiv celulita uvelike utječe nutritivna prehrana. Ako je postignut gubitak težine, održavanje dobro uravnoteženog plana prehrane može značajno smanjiti vidljivost celulita. Za učinkovitu borbu protiv celulita razmislite o primjeni sljedećih prehrambenih preporuka:
Sjemenke lana, bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, doprinose poboljšanju teksture kože. Osim toga, uključivanje hrane bogate vlaknima u vašu prehranu pomaže u detoksikaciji i promicanju dobrog funkcioniranja probavnog sustava.Održavanje hidratacije kože može se postići konzumiranjem namirnica koje su bogate vodom, poput lubenice, krastavaca i celera. Kako biste osigurali elastičnost kože, korisno je u prehranu uključiti proteine i zdrave masti. Namirnice poput piletine, ribe, avokada i orašastih plodova izvrsni su izvori ovih nutrijenata.
Pravilna hidratacija ključna je za promicanje zdrave kože i smanjenje pojave celulita. Kolagen igra vitalnu ulogu u očuvanju čvrstoće i elastičnosti kože, čime se smanjuje vidljivost celulita. Kako biste osigurali odgovarajuću opskrbu kolagenom, razmislite o uključivanju sljedećih izvora u svoju prehranu:
Juhe napravljene od nule, bilo da su pileće, goveđe ili riblje, mogu se pohvaliti izdašnom količinom kolagena. Osim toga, i piletina i riba izvrsni su izvori prirodnog kolagena.
Proizvodnja kolagena može biti podržana aminokiselinama koje se nalaze u bjelanjcima, dok je sinteza kolagena olakšana prisutnošću vitamina C u agrumima.Indijski oraščići, poznati po sadržaju bakra, igraju vitalnu ulogu u proizvodnji kolagena. Mnoge kreme protiv celulita na tržištu mogu sadržavati štetne kemikalije koje mogu oštetiti kožu.
Međutim, postoji prirodna alternativa u obliku eteričnih ulja. Eterično ulje grejpa, na primjer, sadrži enzime s protuupalnim svojstvima koji pomažu u sprječavanju stvaranja novih masnoća ispod kože.Kako biste iskoristili ovu metodu, jednostavno pomiješajte malu količinu eteričnog ulja grejpa s uljem za podlogu kao što je kokosovo ili bademovo ulje i nježno masirajte željena područja svaki dan.
Na smanjenje celulita uvelike utječe redovito vježbanje. Dok i dalje postoji zabluda da su samo aerobni treninzi učinkoviti, uključivanje treninga snage također može donijeti značajne prednosti. Časopis Journal of Obesity naglašava potencijalnu superiornost intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u odnosu na druge oblike vježbanja kada je u pitanju smanjenje potkožnog i trbušnog masnog tkiva. Bavljenje aerobnim aktivnostima poput trčanja, vožnje bicikla i plivanja pomaže u sagorijevanju kalorija i smanjenju nakupljanja masti.
Toniziranje mišića i učvršćivanje kože mogu se postići vježbama snage kao što su čučnjevi, iskoraci i vježbe s utezima. Za brzo sagorijevanje masti i poboljšanu razinu kondicije, uključivanje intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u vašu rutinu vježbanja vrlo je učinkovito. Izmjenjujući intenzivne nalete vježbe s kratkim razdobljima odmora, HIIT vježbe daju brze rezultate.
Smanjenje pojave celulita može biti izazov, ali pridržavanjem hranjive dijete, povećanjem potrošnje kolagena, korištenjem eteričnih ulja i dosljednom tjelesnom aktivnošću, možete napraviti značajne korake. Odabir prirodnih pristupa ne samo da pruža sigurnije alternative, već ima i tendenciju davanja boljih i dugotrajnijih rezultata u usporedbi sa skupim tretmanima. Integriranjem ovih praksi u vaš svakodnevni život, možete postići zdraviju kožu i poboljšati svoje cjelokupno blagostanje.
