– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o Cindy Crawford manekenki koja je bila simbol lijepe i zgodne žene, 80 godina prošloga vijeka. Bila je planetarno popularna manekenka, a kasnije se okušala i u svijetu filma….
Mini-dijeta Cindy Crawford postala je popularna kao brzo rješenje za mršavljenje, posebno prilagođena ženama starijim od 40 godina koje žele sigurno i učinkovito skinuti višak kilograma. Ova dijeta, koju je osmislila sama poznata manekenka, omogućuje Cindy Crawford da zadrži izvrsnu formu u dobi od 58 godina, omogućujući joj brzo uklanjanje viška kilograma kad god je to potrebno. Načela mini-dijete vrte se oko ideje jedenja 5-6 manjih obroka tijekom dana, što pomaže u održavanju aktivnog metabolizma i izbjegava usporavanje koje često rezultira nakupljanjem masti. Ova je dijeta pomno uravnotežena, sastoji se od 30% proteina, 40% ugljikohidrata i 30% masti, što omogućuje dosljedan gubitak težine bez osjećaja gladi.
- Plan prehrane: Doručak se sastoji od pečenih jaja uz 30 grama tvrdog sira i raženog kruha. Za prvi međuobrok razmislite o hranjivom izboru voća poput zelene jabuke, grožđa ili porcije voćne salate od 150 grama. Za ručak možete pojesti porciju ribe ili piletine (150 g) uz povrće, obično smrznuto, uz krišku raženog kruha. Kao drugi međuobrok uživajte u naranči ili malom komadu sira (30 g). Večera se sastoji od kuhane junetine (150 g) uz salatu od svježeg povrća (100 g) zalivenu žlicom maslinovog ulja, uz kuhani grah sa strane. Prije spavanja: porcija nemasnog jogurta ili kefira. Temeljna komponenta ove dijete je niskokalorična juha, prvenstveno napravljena od kupusa i konzumirana pet puta dnevno. Ova se juha sastoji od vode i raznog povrća, uključujući kupus, mrkvu, rajčicu, papriku, celer, mahune, mladi luk i peršin.
Uključivanje peršina je značajno jer pomaže probavi i ima diuretski učinak. Kako bi juha zadržala niskokalorični profil, ključno je da juha ne sadrži krumpire i ostalo povrće bogato ugljikohidratima. Uz juhu dopušteno je sljedeće: svježe voće, povrće, mlijeko (ograničeno na 250 ml jednom tjedno), jogurt (ograničeno na 150 ml jednom tjedno), smeđa riža, piletina ili puretina (do 150 g) i kuhano na pari riba (do 200 g). Hidratacija je bitna komponenta ove dijete, stoga je preporučljivo piti puno čiste vode bez ikakvih ograničenja.
Dok se zeleni čaj i svježe skuhana crna kava mogu konzumirati, njihov unos ne bi trebao prelaziti dvije šalice dnevno. Strogo je zabranjena konzumacija konzervirane hrane, proizvoda od brašna, slatkiša, čokolade, kao i gaziranih i alkoholnih pića. Plan obroka za tjedan dana: Ponedjeljak sadrži juhu, neograničeno svježe povrće i dijetetski jogurt. U utorak je na jelovniku juha, neograničeno svježe voće i nemasni jogurt. Srijeda nudi neograničenu količinu juhe, svježeg povrća i voća. U četvrtak je na jelovniku juha uz koju ide kuhana piletina.
Jelovnik za petak uključuje juhu, ali i kuhanu junetinu ili teletinu. Subotom se ponuda sastoji od juhe, neograničenog izbora svježeg povrća i nemasnog jogurta. Nedjelja: Neograničena juha, svježi proizvodi i voće. Rezultati i prednosti Ova dijeta omogućuje brzo mršavljenje i poboljšava cjelokupno zdravlje. Pridržavajući se plana i njegovih smjernica, vidljivi rezultati mogu se uočiti već u prvom tjednu. Iako uživa popularnost među slavnim osobama poput Cindy Crawford, prikladan je za svakoga tko želi brze rezultate.
DODATNI SADRŽAJ
Osobito intrigantan aspekt ljudskog tijela je njegova izvanredna sposobnost regeneracije, posebno u vezi s jetrom. Ovaj organ je izuzetno otporan, sposoban se sam zacijeliti i rekonstruirati čak i nakon što je značajan dio oštećen ili izrezan. Takvo regenerativno umijeće gotovo je bez premca u ljudskoj anatomiji. Jetra obavlja nekoliko bitnih funkcija, poput pročišćavanja krvi, proizvodnje žuči i skladištenja hranjivih tvari. Ono što je posebno intrigantno je njezina sposobnost regeneracije čak i nakon uklanjanja do 70% tkiva.
U takvim slučajevima preostalo jetreno tkivo brzo započinje proces regeneracije, obnavljajući svoju masu i funkcionalnost. Iako ova obnova može potrajati od nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci, na kraju je jetra gotovo u potpunosti obnovljena. S evolucijskog stajališta, ova regeneracija je vitalna jer omogućuje tijelu da izdrži i održi normalne operacije čak i nakon značajnih ozljeda ili operacija.
Ova sposobnost također pridonosi uspjehu transplantacije jetre; donor može dati dio svoje jetre, a i donor i primatelj imaju sposobnost regeneracije svojih tkiva, što im omogućuje normalan život. Proces regeneracije jetre uključuje jedinstvene stanice poznate kao hepatociti, koje se mogu brzo dijeliti i razmnožavati kao odgovor na ozljedu. Dok različiti dijelovi tijela, poput kože koja se zacjeljuje nakon posjekotine, posjeduju neke regenerativne sposobnosti, jetra se ističe kao jedini unutarnji organ koji se može oporaviti s tako izvanrednom učinkovitošću i brzinom.
Dok jetra posjeduje izuzetnu otpornost i sposobnost regeneracije, ključno je prepoznati da na njezinu dugotrajnu dobrobit mogu nepovoljno utjecati pretjerana konzumacija alkohola, nezdrava prehrana i virusne infekcije poput hepatitisa. Kada jetra pretrpi trajno oštećenje, to može rezultirati teškim stanjima kao što je ciroza, što ograničava njenu sposobnost regeneracije. Zbog toga je održavanje zdravlja jetre ključno; unatoč svojoj izuzetnoj snazi, nije neranjiv.
