Mi ćemo danas govoriti o čia sjemenkama koje su jako zdrave, dijetalne su, a mogu se konzumirati na jako puno načina. Bilo da ih dodajete u neku kašu, neki šejk, ili jednostavno u sklopu nekoga napitka…
Jednostavan napitak stvoren za pomoć pri mršavljenju, učinkovito sagorijeva masnoće i istovremeno je ugodan za konzumiranje. Ova mješavina visokokvalitetnog kakaa, chia sjemenki, kave i mlijeka ne samo da godi nepcu, već pomaže i u kontroli težine. Pokušajte i možda ćete se ugodno iznenaditi rezultatima. Priprema napitka je jednostavna, prema receptu dostupnom na YouTube kanalu Gesunde Ernährung. Sastojci koji će vam trebati su: U čaši pomiješajte 1 žlicu vrhunskog tamnog kakaa s 1 žlicom chia sjemenki.
Zatim dodajte 200 mililitara mlijeka koje po želji možete zamijeniti biljnim mlijekom. Nakon toga umiješajte 1 žlicu mljevene kave zajedno sa 100 mililitara vode i dodatnih 50 mililitara mlijeka. Provjerite jesu li sastojci dobro izmiješani kako bi se postigla glatka tekstura. Ostavite sjemenke da se namaču u vodi 30 minuta. Kao alternativu, ovaj napitak možete pripremiti navečer i čuvati ga u hladnjaku preko noći za korištenje sljedećeg jutra.
Započnite stavljanjem mljevene kave u malu posudu i dodavanjem vode. Nastavite kuhati na štednjaku. Za filtriranje kave upotrijebite gazu preko cjedila. Nakon filtriranja, pomiješajte kavu s napitkom od kakaa koji ste prethodno napravili. Zatim u šalicu ulijte 50 ml mlijeka i miješajte dok ne dobijete pjenastu smjesu. Kada je to gotovo, dodajte tučeno mlijeko u piće i uživajte u iskustvu.
Ovaj napitak je odličan i može pomoći u mršavljenju. Ako kava nije vaš izbor, možda već znate za prednosti konzumiranja vode s limunom ujutro na prazan želudac. Uključivanjem chia sjemenki u ovu mješavinu, proizvest ćete moćan eliksir zdravlja i korisno rješenje za sagorijevanje masti. Započnite postupak namakanjem chia sjemenki u 100 ml vode i pustite ih da se prošire. Zatim ovu tekućinu pomiješajte sa sjemenkama u 200 ml mlake vode, a zatim dodajte sok od malog limuna. Po želji možete dodati i kap meda, ali to nije nužno. Iako je svakako moguće miješati tekućinu, radije je pijem nepomiješanu.
U smjesu ubacim i cijele kriške limuna. Savjetuje se uzimanje ovog pripravka svako jutro natašte tijekom 20 dana. Preporučljivo je pauzirati 5 do 7 dana nakon ovog razdoblja prije ponovnog početka. Nakon pozitivnog pomaka u mojim razinama kolesterola, liječnik mi je odobrio ovo piće. S obzirom na to da je chia care poznat po svojoj sposobnosti potencijalnog snižavanja krvnog tlaka, osobe s niskim krvnim tlakom ili one koje se liječe od hipertenzije trebale bi potražiti savjet svog liječnika. Što objašnjava njegovu učinkovitost? Chia sjemenke obiluju esencijalnim nutrijentima i vitaminima.
Nakon konzumiranja, te se sjemenke raspršuju po želucu, što dovodi do dugotrajnog osjećaja sitosti. Daju energiju i mogu učinkovito pokrenuti metaboličke procese, pomažući u sagorijevanju masti. Osim toga, podržavaju zdravu crijevnu funkciju, pomažu u obnavljanju oštećene crijevne flore i pomažu u ublažavanju problema povezanih sa zatvorom. I chia sjemenke i Janka D. limun sami su priznati kao supernamirnice; međutim, kada se kombiniraju, pružaju izvanredne prednosti za naše tijelo. Ove namirnice pomažu u mršavljenju, a istovremeno obiluju esencijalnim vitaminima i antioksidansima.
- Doprinose zdravlju štitnjače, poboljšavaju probavni sustav, podržavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava, blagotvorno djeluju na živčani sustav i pomažu u brzoj regeneraciji stanica. Analiza pokazuje da chia sjemenke imaju znatno veće nutritivne prednosti od brojnih drugih namirnica. Sadrže pet puta više kalcija nego u mlijeku, tri puta više željeza prisutnog u špinatu i petnaest puta više magnezija dostupnog u brokuli. Nadalje, chia sjemenke sadrže dvostruko više kalija od banana i tri puta više antioksidansa koji se nalaze u borovnicama.
