Nakon uspješne eliminacije karcinoma, moja majka je tragično preminula zbog kardioloških komplikacija uzrokovanih kemoterapijom. Prijelaz od osjećaja da nešto nije u redu do naglog dolaska liječnika, koji je izjavio da su svi pokušaji iscrpljeni, dogodio se u samo pola sata. Dan nakon sprovoda, dok smo se moje dvije sestre i ja spremale za pakiranje, slučajno smo naišle na nedavno ispečenu staklenku pekmeza koju je pažljivo izradio naš otac.
Satima su nas izjedale intenzivne emocije, zagrljaji i suze. Naša izvanredna majka dosljedno je davala prednost našoj radosti, čak i u svojim trenucima patnje.Dodatni članak: Stvaranje estrogena i kortizola u abdomenu pomoću masnoće na bedrima: Učinkovite strategije za borbu protiv hormonskog debljanja! Nezadovoljni ste izgledom određenog dijela tijela, unatoč neumornim naporima da održite njegovu formu? Prema stručnjacima, iza ovog fenomena postoji znanstveno obrazloženje.
Prema istraživanjima, hormonska neravnoteža često pridonosi nakupljanju viška kilograma na određenim područjima. Profesor fiziologije, Saffron Whitehead, objašnjava da iako način života, prehrana i genetika također utječu na ovu jednadžbu, pozitivan aspekt je to što postoje djelotvorni koraci koje pojedinci mogu poduzeti kako bi vratili hormonsku ravnotežu i eliminirali neželjenu masnoću. Ključ leži u identificiranju temeljnog uzroka prije poduzimanja odgovarajućih mjera.
Glavni krivac za nakupljanje sala na trbuhu je kortizol, hormon koji tijelo proizvodi kao odgovor na stres. Kortizol je odgovoran za oslobađanje energije u borbi protiv stresa i pohranjuje se kao mast i glukoza u središnjem dijelu tijela u blizini jetre. Kako biste spriječili nakupljanje sala na trbuhu, ključno je smanjiti stres, koliko god to klišejski zvučalo. Uz to, održavanje stabilne razine šećera u krvi tijekom dana može se postići malim, čestim obrocima. Preporučuje se odabir namirnica s niskim glikemijskim indeksom, poput jabuka, kruha od cjelovitog zrna pšenice i indijskih oraščića.
Kako bi se izbjeglo prekomjerno stvaranje kortizola, savjetuje se suzdržati se od trčanja ili intenzivnog vježbanja dulje od 45 minuta. Nakupljanje masnoće na stražnjici i bedrima može se pripisati višku estrogena. Ove masne stanice, zauzvrat, proizvode više estrogena, što dovodi do daljnjeg skladištenja masti. Konzumiranje prekomjernih količina alkohola može spriječiti sposobnost jetre da očisti estrogen iz krvotoka. Dodaci prehrani od soje, koji imaju svojstva slična estrogenu, mogu pomoći u smanjenju proizvodnje estrogena, ali treba biti oprezan pri konzumiranju velikih količina zbog ograničenog znanja o toj temi.
Brokula sadrži hranjive tvari koje reguliraju jetrene enzime. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju mesa i kave jer mogu opteretiti jetru. Oticanje gležnjeva često je uzrokovano zadržavanjem tekućine, što može biti posljedica nedovoljne razine progesterona. Progesteron djeluje kao diuretik, pomaže u eliminaciji viška tekućine iz tijela. Hrana bogata vitaminom E može pospješiti proizvodnju progesterona.
U njih su uključeni maslac od kikirikija i sjemenke suncokreta. Neophodno je ograničiti unos natrija kako bi se regulirala razina tekućine i krvni tlak u zglobovima i nogama. Prerađenu hranu, poput gotovih jela, treba izbjegavati. Adekvatan san ključan je za oslobađanje hormona rasta, koji se kod odraslih događa isključivo tijekom noći. Primarni uzrok oticanja lica je tiroksin. Nedovoljna razina ovog hormona, koji proizvodi štitnjača, može rezultirati oticanjem lica i vrata. Kada je štitnjača premalo aktivna, može usporiti metabolizam, što dovodi do nadutosti.
Kako bi se poboljšala iskoristivost tiroksina u tijelu, preporučuje se suplementacija selenom. Koristite visokokvalitetnu opremu za održavanje uspravnog držanja i napravite pauze ako dulje vrijeme provodite sjedeći. Ako osjetite neobjašnjivo debljanje i umor, savjetuje se konzultirati liječnika. Testosteron je krivac za salo na nadlaktici. Tijelo proizvodi DHEA, hormon koji se pretvara u testosteron i pomaže u razvoju mišićne mase. Kada se razina testosterona znatno smanji, mast zamjenjuje mišiće.
Najuočljivije promjene događaju se u dobro definiranim mišićima nadlaktice.
Kako žene stare, njihova se razina testosterona prirodno smanjuje, dostižući vrhunac u dvadesetima i opadajući za pedeset posto tijekom menopauze. Međutim, postoje određeni izbori prehrane koji mogu pomoći u održavanju optimalne razine. Povećanje konzumacije hrane bogate proteinima, poput ribe, jaja, tofua i orašastih plodova, može biti korisno. Dodatno, uključivanje cinka, magnezija i vitamina B6 u prehranu može potaknuti proizvodnju testosterona. Nadalje, znanstvene studije pokazuju da bavljenje redovitim praksama samonjege također pridonosi ovom procesu.
Nedovoljna razina hormona rasta (HGH) može dovesti do pojave curenja prstenova na stražnjem dijelu ženskog grudnjaka. Tijekom noći, ženska hipofiza luči hormon rasta, potičući masne stanice da oslobađaju energiju u svrhu popravka tjelesnih tkiva. U nedostatku odgovarajućeg HGH, masne stanice ne mogu primiti potrebne signale za pretvorbu masti u energiju.
Istraživanja pokazuju da osobe s neadekvatnom razinom ljudskog hormona rasta (HGH) često pokazuju veći udio tjelesne masnoće, osobito u području leđa. Studije su pokazale da konzumacija hrane bogate melatoninom, poput malina, može značajno povećati proizvodnju HGH za čak 157%. Melatonin igra ključnu ulogu u pokretanju otpuštanja hormona koji signaliziraju tijelu da se pripremi za spavanje. Osim toga, druga je studija otkrila da unos hrane bogate glutaminom, poput jogurta, može učinkovito povećati proizvodnju hormona rasta.
