– Jedan od poznatijih svjetskih košarkaša, Nikola Jokić poznat je po tome što je tri puta zaredom osvajao titulu najbolje igrača NBA lige. Međutim, u odnosu na ostale košarkaše, on je uvijek imao probleme sa kilogramima….
Nikola Jokić je u sljedećih nekoliko sati nakon ovoga imao problem s viškom kilograma. Brzo se to sredilo. Svaki glumac koji intenzivno radi na poboljšanju svojih napora mora se pridržavati vrlo stroge i dobro uravnotežene dijete. Nikola Jokić je godinama proglašavan jednim od najboljih košarkaša svih vremena; prošao je kroz nevjerojatnu fizičku metamorfozu koja ga je zauzvrat uzdigla u neupitnu atletsku moć. Nekada prozvan debelim, transformirao se u nezasitnu zvijer na košarkaškom terenu! Tada ne bi previše mario za to što jede, ali volio je gazirana pića.
- Jokić je prošle godine otkrio da je imao problema iz prošlosti o kojima sada ne želi govoriti. No zabilježio je količinu Coca-Cole koju je znao popiti u danu – gotovo četiri litre – izražavajući svoje divljenje tim napitkom. Prije godinu i pol dana prestao je piti Colu. Kad je ušao u NBA, njegova prehrana se potpuno promijenila – promijenio se i fizički. U početku je postao jako debeo, ali je na kraju promijenio svoju prehranu uz pomoć nutricionista/trenera vježbanja i znatno smršavio.
To je pomoglo poboljšati njegovu opću tjelesnu kondiciju i agilnost. Ove promjene učinile su ga vrlo dobrim da nastavi biti jedan od najboljih sportaša u ligi. Jokićev pristup prehrani odjekuje potrebom za očuvanjem zdravlja plus zahtjevima vrhunskog sporta kojem pripada, a sam je izvor inspiracije za veliki broj ljudi u sportskoj industriji. Velik uvid u njegovu fizičku spremu dao je osobni trener Steve Hess koji je ovoj fenomenalnoj košarkaškoj zvijezdi omogućio da u samo 6 tjedana izgubi 30 funti (impozantnih 14 kg).
Nikola kaže da je skidanje tih kilograma ključna točka njegova profesionalnog puta. Zahvaljuje mu što mu je pomoglo da bude uspješan iu zdravoj kontroli tjelesne težine – jednog dana dobio je, između ostalog, i individualni program prehrane. Danas ima dijetu od 6-8 obroka kroz razne proteinske shakeove, salate, piletinu i ribu. – Ali sva se hrana kuha na zdrav način uz pomoć posebnog ulja koje… pa, ima okus koji izaziva povraćanje… Fuj! Apsolutno je odvratno, ali uspio sam se natjerati na zdravu prehranu i nema šanse da sada odustanem.
Ne jedem nezdravu, slatku, masnu i začinjenu hranu. Može biti teško pridržavati se toga tijekom užurbane sezone jer nema puno vremena za kuhanje zdravih obroka za putnike koji često putuju. To mu omogućuje ne samo da pokaže maksimalnu snagu i izdržljivost na terenu, već je i preduvjet za sve to. Što je Jokićev Top nutricionistički prioritet? 1. Zaokružen unos proteina Jokić je sportaš; stoga mu je jedna od najvažnijih stvari oporavak mišića.
To bi imalo svoj put u metabolizmu proteina. Stoga, za pravilnu regeneraciju, u svoju prehranu uključuje visokokvalitetne izvore proteina poput piletine, ribe, jaja i rijetko crvenog mesa. PREFERIRA SLOŽENE UGLJIKOHIDRATE. Dok Iokić daje prioritet složenim ugljikohidratima konzumirajući integralni kruh, smeđu rižu, zobene pahuljice i povrće, on ih upija vitalnom energijom potrebnom za teške treninge i utakmice. Također je velika za voće i povrće. Kako bi održao uravnoteženu prehranu, Jokić kuha, dodajući u obroke dosta svježeg voća i povrća.
- Ovo podrazumijeva unos važnih vitamina, minerala i antioksidansa — važnih za oporavak i opće dobro stanje. Održavanje regulirane potrošnje masti. Pobrinite se da u svoju prehranu uključite sljedeće zdrave masti: maslinovo ulje, avokado, orašasto voće i ribu. Ove masti pomažu u osiguravanju energije na odgovarajućim razinama osim što igraju važnu ulogu u zdravlju srca. 5. Adekvatan unos tekućine: Kako bi održao optimalnu izvedbu, Nikola sada daje prioritet pijenju obične vode i osiguravanju odgovarajućeg unosa tekućine kako bi ostao pravilno hidriran.
