– Odlazak ginekologu je jedna sasvim normalna stvar, koja svaka spolno zrela žena mora da uradi bar jednom u tri mjeseca. Međutim, na balkanu imamo slučajeva žena koje su u poznim godinama, i koje nikada nakon porođaja više nisu otišle na normalan pregled….
U sadašnjem trenutku nalazim se na stolu za preglede i pripremam se za ginekološki pregled. Liječnik ljubazno pita bi li bilo dopušteno da dva studenta promatraju postupak jer bi im to omogućilo dragocjenu izloženost procesu pregleda. Iako se osjećam nelagodno, izražavanje suzdržanosti pokazalo se još većim izazovom i na kraju sam pristao. Dok doktorica prolazi pored novopridošlog studenta, upućuje im poziv da nam se pridruže unutra…
Dodatni tekst:
Tjelesna aktivnost igra vitalnu ulogu u održavanju i mentalnog i tjelesnog blagostanja, a njezin značaj se ne može dovoljno naglasiti.
Iako su fizičke prednosti aktivnosti dobro poznate, utjecaj koji ima na mentalno blagostanje često se podcjenjuje. U ovom odlomku istražujemo mnoštvo pozitivnih učinaka koje bavljenje tjelesnom aktivnošću ima na mentalno i tjelesno blagostanje. To uključuje prevenciju bolesti, pojačanu kognitivnu funkciju i sveukupno poboljšanje emocionalnog zdravlja. Konstantno sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima, kao što su trčanje, hodanje, plivanje i vožnja bicikla, nudi široku lepezu dobrobiti za kardiovaskularni sustav. Srce i krvne žile doživljavaju značajna poboljšanja kao rezultat ovih aktivnosti.
Bavljenje ovim različitim aktivnostima može učinkovito smanjiti krvni tlak, poboljšati protok krvi i smanjiti vjerojatnost razvoja srčanih bolesti. Štoviše, tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u održavanju optimalne razine kolesterola i smanjenju triglicerida, što u konačnici potiče dobrobit kardiovaskularnog sustava. Na regulaciju tjelesne težine značajno utječe redovito vježbanje. Trošenjem kalorija i izgradnjom mišića, tjelesna aktivnost je ključna u održavanju zdrave težine i sprječavanju pretilosti.
Vježbanje ima sposobnost poboljšanja metabolizma, omogućujući tijelu da optimizira korištenje energije. Nadalje, bavljenje aktivnostima koje promiču zdravlje mišića i kostiju, poput dizanja utega, joge ili pilatesa, igra ključnu ulogu u jačanju ovih vitalnih tjelesnih struktura. Sudjelujući u ovim fizičkim naporima, pojedinci potiču rast mišićne mase, što dovodi do povećanja snage i izdržljivosti. Osim toga, znanstveni dokazi podupiru ideju da bavljenje redovitom tjelesnom aktivnošću može povećati gustoću kostiju, ključni element u zaštiti od osteoporoze i smanjenju rizika od prijeloma.
- Nadalje, redovita tjelesna aktivnost ima potencijal jačanja imunološkog sustava, jačajući sposobnost tijela da se brani od infekcija i bolesti. Tjelesna aktivnost djeluje kao katalizator, olakšavajući kretanje imunoloških stanica kroz tijelo, čime se povećava njihov kapacitet za prepoznavanje i borbu protiv štetnih patogena. Izvanredne prednosti tjelovježbe na mentalno zdravlje, osobito u pogledu tjeskobe i depresije, zaslužuju priznanje.
Tjelesna aktivnost ima dubok utjecaj na mentalno zdravlje jer ublažava simptome povezane s ovim poremećajima. Sam čin tjelovježbe pokreće proizvodnju endorfina, hormona koji poboljšavaju raspoloženje i stvaraju osjećaj zadovoljstva. Osim toga, tjelesna aktivnost ima sposobnost smanjenja razine kortizola, hormona povezanog sa stresom, potičući tako stanje mira i emocionalne ravnoteže. Poboljšanje kognitivnih funkcija može se postići redovitom tjelovježbom, jer ona ima sposobnost poboljšati pamćenje, pažnju i brzinu obrade informacija.
Studije su pokazale da tjelesna aktivnost ima sposobnost povećanja hipokampusa, kritičnog područja mozga odgovornog za učenje i pamćenje. Promicanjem cirkulacije krvi u mozgu, vježbanje olakšava rast novih moždanih stanica i jača njihove međusobne veze. Poboljšanje kvalitete sna može se postići sudjelovanjem u tjelesnoj aktivnosti. Ovo ima potencijal za ublažavanje problema povezanih s nesanicom i promicanje ukupnog odmora. Regulirajući ciklus spavanja, vježbanje omogućuje dublje i revitalizirajuće iskustvo sna. Osim toga, stalna tjelesna aktivnost pomaže u smanjenju razine stresa i tjeskobe, što u konačnici dovodi do mirnijeg sna.
Bavljenje tjelesnom aktivnošću također ima sposobnost jačanja samopouzdanja i poticanja rasta društvenih sposobnosti. Bavljenje timskim sportovima ili grupnim vježbama predstavlja vrijednu priliku za druženje i zajednički rad, što rezultira poboljšanim društvenim sposobnostima i jačim osjećajem pripadnosti. Štoviše, tjelesna aktivnost ima potencijal za poboljšanje percepcije tijela i poticanje većeg samopouzdanja.
