PALENTA DIJETA TRAJE SAMO 4 DANA, A KILOGRAMI SE TOPE: Nikad nećete biti gladni, evo u čemu je tajna

 – Ono što je itekako jako važno za probavni trakt je to, da uvijek, sa vremena na vrijeme pojedete nešto sa čime ćete da očistite svoja crijeva. To je u većini situacija hrana koja sadrži jako visoki procenat vlakana, te voće i povrće. Mi danas pišemo o “sirotinjskoj” hrani, a to je pura ili palenta…

Dijeta s palentom stekla je ogromnu popularnost zbog svoje isplativosti i učinkovitosti. Dobivena od kukuruznog brašna, palenta je nevjerojatno niskokalorična opcija. Samo 100 grama kuhane palente sadrži samo 70 kalorija. Tajna trijumfa dijete leži u njenom sastavu bogatom vlaknima, koji upija vodu, širi se i pruža dugotrajan osjećaj sitosti, učinkovito suzbijajući prekomjerno konzumiranje. Obično napravljena od žutog kukuruznog brašna, ali također prilagodljiva bijelom brašnu, palenta se može pohvaliti brojnim prednostima. Jedna šalica žutog kukuruznog brašna sadrži oko 8,5 g vlakana, što čini 34% preporučenog dnevnog unosa za žene i 22% za muškarce.

1. Održavanje optimalne probave, smanjenje rizika od srčanih bolesti i stabilizacija razine šećera u krvi bitne su funkcije koje obavljaju vlakna. Za učinkovito skidanje neželjenih kilograma preporučljivo je dnevno unositi oko 1500 kalorija. Dijeta s palentom predstavlja zgodnu opciju za pridržavanje ovog ograničenja. Slijedeći četverodnevni plan obroka usredotočen na palentu, koji se može ponavljati svake nedjelje, možete ostati na pravom putu s ciljevima mršavljenja. Tijekom četiri uzastopna dana vaša će se prehrana prvenstveno sastojati od jela na bazi palente, dok će preostala tri dana uključivati ​​pravilan izbor obroka.

U ponedjeljak započnite dan sa ukusnom kombinacijom 100 g palente, šalice nemasnog jogurta i osvježavajućeg krastavca. Za ručak se odlučite za dobro izbalansiran obrok koji se sastoji od 100 g palente, 50 g mladog sira i sočne rajčice. A da biste dan završili na zadovoljavajući način, uživajte u 100 g palente uz šalicu kefira za večeru. Dok je utorak pred vratima, započnite svoje jutro obilnom porcijom od 200 g palente, u kombinaciji sa šalicom nemasnog jogurta i osvježavajućim krastavcem.

Za ručak si priuštite obilnu porciju od 200 g palente koju upotpunite 50 g mladog sira i sočnom rajčicom. A kad dođe vrijeme večere, odlučite se za laganiju varijantu od 100 g palente uz šalicu kefira. Kad stigne srijeda, započnite slobodan dan s obilnom porcijom od 200 g palente, šalicom nemasnog jogurta i osvježavajućim krastavcem. Za ručak kušajte ukusnu kombinaciju od 200 g palente, 50 g mladog sira i sočne rajčice. Navečer uživajte u zasitnoj večeri koja se sastoji od 200 g palente i šalice kefira. Započnite četvrtak doručkom od 200 g palente, šalicom nemasnog jogurta i osvježavajućim krastavcem.

• Za vrijeme ručka priuštite si obilnu porciju od 300 g palente uz koju ide 50 g mladog sira i sočna rajčica. Završite dan s još jednom porcijom od 200 g palente i zadovoljavajućom šalicom kefira. Postoji nekoliko čimbenika koji doprinose učinkovitosti Palenta dijete. Važan aspekt je da je palenta niskokalorična opcija, što znači da se možete prepustiti izdašnim porcijama bez prekoračenja kalorijskog unosa.

Nadalje, obilje vlakana u palenti pomaže u poticanju osjećaja sitosti, reguliranju konzumacije hrane i smanjenju želje. Još jedna prednost uvrštavanja palente u vašu prehranu je njezina pristupačnost, što je čini dostupnom raznolikom rasponu pojedinaca. Osim toga, priprema palente je nevjerojatno jednostavna, eliminirajući potrebu za složenim receptima ili naprednim kuharskim sposobnostima. Uključivanje palente u vašu prehranu lako je ostvarivo, što čini još praktičnijim pridržavanje režima zdrave prehrane. Da biste dodatno povećali svoje šanse za uspjeh, evo nekoliko dodatnih savjeta.

Dajte prioritet pravilnoj hidrataciji: adekvatan unos vode je ključan i može vam pomoći u obuzdavanju apetita. Uključite redovitu tjelovježbu: pojačajte učinkovitost svoje prehrane uključivanjem u aktivnosti kao što su hodanje, trčanje ili vježbanje kod kuće. Dok palenta služi kao glavna namirnica u prehrani, preporučljivo je uključiti raznolik raspon namirnica bogatih hranjivim tvarima kako biste održali dobro zaokruženu prehranu.

Uključivanjem palente u svoju prehranu možete jamčiti da ćete iskusiti potencijalne prednosti za svoje zdravlje. Dobrobiti prehrane s palentom protežu se i izvan mršavljenja, budući da ima potencijal pružanja raznih zdravstvenih dobrobiti. Prisutnost vlakana u palenti podržava optimalnu probavu i potencijalno može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Redovito konzumiranje palente također može pomoći u održavanju stabilne razine šećera u krvi, što je čini korisnom za osobe s dijabetesom ili one koji žele spriječiti njegov razvoj.