U nastavku našeg današnjega članka, govorićemo o nevjeri u bračnim zajednicama, a kada doživite da kao žena dođete u stadij da vam piše muževa ljubavnica, onda je vrijeme da se zabrinete. Evo, o čemu se zapravo ovdje radilo…
BONUS TEKST:
Tjelesna aktivnost ima presudnu ulogu u očuvanju općeg zdravlja i dobrobiti ljudi. Današnji ubrzani način života, obilježen dugotrajnim sjedenjem i nedostatkom kretanja, ozbiljno ugrožava fizičko i psihičko zdravlje. Sjedalački način života povezan je s povećanim rizikom od kroničnih nezaraznih bolesti, poput bolesti srca i krvnih žila, dijabetesa tipa 2, pretilosti, osteoporoze te depresije i anksioznosti. Te su bolesti danas među vodećim uzrocima smrtnosti u razvijenim zemljama.
Suprotno tome, redovita tjelesna aktivnost donosi brojne koristi i značajno smanjuje navedene rizike. Već i umjerena razina aktivnosti, poput svakodnevne šetnje, vožnje bicikla ili laganog trčanja, može imati pozitivan učinak na zdravlje. Osobe koje su uvele aktivan način života često svjedoče o poboljšanju svoje tjelesne forme, većoj razini energije, boljoj koncentraciji i većem osjećaju zadovoljstva i mentalnog mira.
Prednosti tjelesne aktivnosti uključuju: smanjenje rizika za bolesti srca i krvnih žila, bolju regulaciju krvnog tlaka, jačanje srčanog i dišnog sustava, regulaciju šećera u krvi, prevenciju dijabetesa, održavanje zdrave tjelesne težine, jačanje mišićno-koštanog sustava, bolju probavu te poboljšanje koordinacije, fleksibilnosti i ravnoteže. Osim fizičkih dobrobiti, tjelesna aktivnost pozitivno utječe i na mentalno zdravlje – smanjuje stres, potiče lučenje endorfina, poboljšava san i povećava samopouzdanje.
Uvođenje tjelesne aktivnosti u svakodnevni život ne mora zahtijevati drastične promjene. Ključ je u dosljednosti i pronalaženju aktivnosti koje pojedincu odgovaraju. Šetnja do posla, penjanje stepenicama, rekreativni sportovi ili ples mogu postati zabavan dio dnevne rutine. S vremenom, tjelesna aktivnost postaje neizostavan i prirodan dio dana.
Važno je također poticati djecu i mlade na aktivno provođenje slobodnog vremena, čime se stječu zdrave navike koje se prenose u odraslu dob. Starijim osobama redovita tjelovježba pomaže u održavanju pokretljivosti, ravnoteže i neovisnosti.
Osim individualne odgovornosti, važno je da zajednica i institucije prepoznaju ulogu tjelesne aktivnosti u javnom zdravlju. Tekst ističe potrebu za međusektorskom suradnjom u promicanju aktivnog načina života, kroz obrazovanje, urbanističko planiranje, zdravstveni sustav i radna okruženja. U Hrvatskoj još uvijek nedostaju jasne nacionalne smjernice koje bi usmjeravale građane i donositelje odluka prema konkretnim ciljevima u promicanju tjelesne aktivnosti. Njihovo usvajanje bilo bi važan korak ka sustavnom unaprjeđenju zdravlja nacije.
U konačnici, tjelesna aktivnost predstavlja temelj zdravog i ispunjenog života. Bez obzira na dob, zdravstveno stanje ili trenutni životni stil, svatko može pronaći način da se više kreće. Važno je krenuti – korak po korak – jer svaki pokret donosi korist.
