Neophodno je redovito čišćenje organizma prirodnim metodama. Dr Dejan Čubrilo, ugledni stručnjak za sportsku medicinu i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, dao je jasno, ali sažeto objašnjenje uobičajenih nesporazuma oko detoksikacije. Iako se na internetu mogu pronaći brojne preporuke o ovoj temi, važno je biti oprezan pri njihovoj provedbi.
U posljednje je vrijeme detoksikacija postala sve popularnija, no ja je smatram više od samo prolaznog trenda usredotočenog na privremena rješenja poput posta ili ispijanja određenih sokova na ograničeno vrijeme. Opće je poznato da voće nudi brojne prednosti i neophodno je za održavanje dobrog zdravlja. Naravno, umjerenost je važna kada ih uključujete u svoju prehranu.
- Detoksikaciju treba promatrati kao stalnu i sustavnu praksu, a ne kao pojedinačni događaj. Nakupljanje toksina u našim tijelima rezultira neizbježnim neravnotežama, zbog čega je ključno identificirati korijenske uzroke ovih problema, osobito kada proizlaze iz loših prehrambenih izbora. Neučinkovita probava stvara uvjete koji su pogodni za rast mikroorganizama poput bakterija i gljivica u nehigijenskim okruženjima. Dr. Čubrilo ističe važnost ne samo unaprjeđenja razvoja lijekova, već i njegovanja uvjeta koji inhibiraju brzu proliferaciju ovih mikroorganizama.
Osobe s masnom jetrom vjerojatno će imati povišene razine inzulina, budući da inzulin igra ulogu u skladištenju masti u jetri. Važno je prepoznati da konzumacija hrane ne dovodi izravno do stvaranja kolesterola. Međutim, česta konzumacija ćevapa i hamburgera može poremetiti probavu, što rezultira povećanjem razine inzulina, što potom potiče sintezu kolesterola u jetri.
Općenito, osobe s povišenom razinom inzulina također imaju tendenciju povišene razine kolesterola. Po mom mišljenju, razina kolesterola od 6 nije automatski kritičan problem. Umjesto toga, potičem pacijente da se klone ponašanja koja pridonose nakupljanju kolesterola. Poboljšanje prehrambenih navika može se postići uključivanjem antioksidansa u obroke. Da biste stekli ove korisne spojeve, preporučljivo je konzumirati male količine voća i povrća, obično u rasponu od 50 do 100 grama.
- Ove izvore hranjivih tvari bogatih antioksidansima polako možete uključivati u svoje svakodnevne obroke. Šarena i vizualno atraktivna biljna hrana ima impresivnu sposobnost smanjenja razine kolesterola. Kako bismo održali zdravu ravnotežu, uspostavili smo stroge smjernice u vezi s odabirom hrane kako bismo izbjegli pretjerani unos šećera, čime bismo zaštitili gušteraču od viška masnoće. S velikom pažnjom poboljšavamo okuse naših jela, pažljivo upravljajući količinom dodane masnoće.
Nadalje, naglašavamo zdravlje naših žučnih kanala tako što u jela unosimo začinsko bilje i ponekad si prepuštamo osvježavajuću limunadu od đumbira. Jeste li razmislili o prednostima detox sokova? Ova su pića pomno izrađena temeljitom metodom koja uključuje miješanje, ekstrakciju i pročišćavanje. Ipak, učinci na tijelo onih koji ih konzumiraju ostaju neizvjesni.
Presudno je shvatiti da ovi sokovi mogu uvelike povisiti razinu inzulina, slično učincima uočenim u testu opterećenja glukozom. Ovo povećanje može spriječiti razgradnju masti, potičući jetru da proizvodi kolesterol i zadržava višak masti. Ovako pripremljene sokove preporučljivo je konzumirati umjereno, jer preveliki unos nije preporučljiv. Po mom mišljenju, ne podržavam konzumaciju sokova osim ako ne sadrže vlakna i sjemenke kako bi se smanjio pritisak na gušteraču.
Zateknete li se bez soka, voće i povrće namijenjeno cijeđenju može biti prikladna alternativa. Međutim, može se pojaviti mali problem: što ako se vaš probavni sustav bori s učinkovitom obradom ove hrane? Nadalje, ključno je prepoznati da stres može smanjiti želučane enzime. Unošenje masnoća je potpuno zabranjeno, a sva jela moraju biti pripremljena bez maslinovog ulja, badema ili lješnjaka.
Kada se radi o jetri koja je osjetljiva na toksine, ključno je smanjiti svaki dodatni napor na ovaj organ i dati mu dovoljno vremena da zacijeli i eliminira štetne tvari. Odlučiti se za kuhano meso i uključiti povrće u obroke prije jela je razborit izbor. Preporučljivo je potpuno se suzdržati od konzumacije jaja tijekom cijelog procesa detoksikacije. Za optimalne rezultate savjetuje se izbjegavanje uključivanja mlijeka tijekom cijelog tog razdoblja.
- Osobe starije od 30 godina trebale bi se osobito kloniti mliječnih proizvoda. Nakon konzumacije mliječnih proizvoda, probavni sustav nailazi na značajne poteškoće s detoksikacijom, što zahtijeva prelazak iz stanja neaktivnosti u stanje aktivne obrade. Ključni pokazatelj fizičkih promjena je prijelaz s jednog pražnjenja crijeva dnevno na doživljava više pokreta.
Metabolizam se odnosi na učinkovitost kojom se hranjive tvari pretvaraju u energiju. Ključno je razumjeti da imati brz metabolizam ne znači nužno da će netko često odlaziti na zahod; umjesto toga, označava učinkovitu pretvorbu energije. Nasuprot tome, pojava višestrukih pokreta crijeva tijekom dana može signalizirati probleme s pravilnom probavom hrane. Dr. Čubril, cijenjeni stručnjak, istaknuo je izvanredne pročišćavajuće prednosti smokava i datulja za zdravlje crijeva.
Ovi plodovi djeluju kao učinkoviti buldožeri i bageri, a optimalni rezultati postižu se namakanjem u vodi prije konzumacije prije spavanja.
Ova metoda ne samo da djeluje umirujuće, već osigurava i temeljito čišćenje crijeva i žuči. Prihvaćanjem ove prirodne tehnike pojedinci mogu uživati u energizirajućem dotoku hranjivih tvari u svoje stanice. Dr Čubrilo je ove vredne spoznaje izneo gostujući u emisiji Ordinacija na RTS-u. Kako biste dublje istražili prednosti uključivanja datulja u svoju prehranu, svakako uključite njegovu raspravu u 19:45.
