– U toku jednog dana svima nama se bar jednom prispi na poslu. To se uglavnom desi nakon ručka, kada želudac krene da prerađuje hranu, a onda on povlači krv iz mozga te samim time pada pritoisak odmah se krene spavati. Slijedi i jedna priča na tu temu….
Ako se često osjećate umorno i pospano bez razloga, vašem tijelu možda nedostaju ključni vitamini i minerali. Prepoznavanje i nadopunjavanje ovih hranjivih tvari može značajno poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i energiju. Uobičajeni uzroci kronične pospanosti: Intenzivni trening vježbanja Neredovito spavanje stres i tjeskoba Nedovoljan godišnji odmor bolest određene lijekove Meteorološka terapija hormonska neravnoteža loše navike hipoksija Ključni vitamini i minerali u borbi protiv umora: B vitamini: neophodni u borbi protiv umora.
Nalaze se u heljdinoj i zobenoj kaši, kruhu, mliječnim proizvodima, suhom voću i plodovima mora. Vitamin C: Ključ za imunitet i energiju. Ogrozd, citrusno voće, borovnice i paprika su bogati izvori. Vitamin D: povećava energiju i fokus. Proizvodi se izlaganjem sunčevoj svjetlosti i nalazi se u ribljem ulju. Pantotenska kiselina: poboljšava rad mozga i smanjuje rizik od bolesti debelog crijeva. Izvori su kavijar, kvas, jaja i mliječni proizvodi. Jod: Potreban za imunološki i endokrini sustav.
Ima ga u plodovima mora, cikli, špinatu, rajčici i krumpiru. Rutin: štiti stanice i poboljšava rad mozga. Izvori uključuju heljdu, zeleni čaj i bilje. Željezo: Nedostatak željeza može dovesti do tromosti i lošeg raspoloženja. Vitamin C je neophodan za apsorpciju željeza. Izvori su orasi, jabuke, cikla i jetra. Kalij: Povećava snagu i izdržljivost, smanjuje umor. Nalazi se u proklijalim žitaricama i mahunarkama. Povećanjem unosa ovih nutrijenata možete značajno smanjiti osjećaj umora i pospanosti te poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
- Prepoznajte važnost ovih esencijalnih vitamina i minerala i napravite promjene u svojoj prehrani kako biste osigurali da vaše tijelo optimalno funkcionira. Poremećaji spavanja jedan su od najčešćih poremećaja u općoj populaciji. Napredak tehnologije i medicine doveo je do prepoznavanja i opisa mnogih poremećaja spavanja. Danas je poznato da je za optimalno funkcioniranje cijelog organizma neophodan dovoljan san. “Današnji ubrzani način života, kao i nedostatak odmora i sna, povezani su s neurodegenerativnim bolestima kao što je Alzheimerova bolest.
Kronična nesanica ima jasne veze s drugim stanjima kao što su kardiovaskularne bolesti, hipertenzija, infarkt miokarda, kronično zatajenje srca itd. ., je faktor rizika za dijabetes tipa II, a pretilost je čest uzrok prometnih nesreća ili velikih industrijskih katastrofa”, ističe dr. Petra Nimac Kozina, stručna neurologinja Klinike za neurologiju u Zagrebu i stručna suradnica u NeruoSanu. Poliklinika I dodao: “Prekomjerna dnevna pospanost, nesanica, poteškoće s uspavljivanjem ili zadržavanjem sna te čudne ili neugodne pojave tijekom spavanja mogu se javiti svakome tijekom života.
Naglašavam da se pacijenti moraju posavjetovati sa svojim liječnikom ako primijete bilo kakve čudne pojave tijekom spavanja ili utonu u san. Ako potrebno, obratite se liječniku koji liječi poremećaje spavanja.” Otprilike 30% opće populacije ima nesanicu ili simptome nesanice, a 10% opće populacije ima simptome nesanice koji mogu ometati svakodnevne aktivnosti. Otprilike 6% opće populacije pati od kronične nesanice.
Mnogi ljudi s nesanicom uzimaju tablete za spavanje ili piju alkohol kako bi zaspali bez savjetovanja s liječnikom. Ljudi s nesanicom manje su produktivni, više izostaju s posla, izloženi su riziku od nesreća i manje su sretni. Koji su najčešći simptomi na koje se pacijenti žale? Pretjerana pospanost tijekom dana najčešći je simptom zbog kojeg se pacijenti obraćaju svojim liječnicima. Pretjerana pospanost tijekom dana može se manifestirati u mnogim oblicima, od blage pospanosti do nezamjetnih epizoda “mikrospavanja” i epizoda nekontroliranog sna.
