Ako želite skinuti višak kilograma, preporučujemo da isprobate ovaj recept za salatu koja je savršena i za doručak i za večeru i pomladit će vaše tijelo. Sastojci koji će vam trebati uključuju kupus, repu, mrkvu, limunov sok i maslinovo ulje. Naribajte kupus, repu i mrkvu u omjeru 3:1:1 te dodajte začinsko bilje po želji poput peršina ili celera. Povrće izmiksajte da pusti sok i dodajte malo soka od limuna. Na kraju pokapajte salatu maslinovim uljem ili biljnim uljem po želji. Izbjegavajte dodavanje soli. Vaš obrok je sada spreman. Konzumirajte ovu salatu za večeru tijekom tri uzastopna dana i počet ćete primjećivati zamjetne rezultate koji će vas zadovoljiti.
Vrijedno je napomenuti da je mršavljenje oko trbuha uvijek izazovan zadatak, no pridržavanje određenih smjernica te ulaganje malo truda i vremena pomoći će vam da zauvijek uklonite neželjeni višak kilograma. Riješiti se viška kilograma s trbuha može biti zahtjevan zadatak, ali postoje praktični savjeti Lorena Harrisa Pinkusa, kvalificiranog nutricionista, koji vam mogu značajno pomoći. Prema Lorenu, pojedinci koji pohranjuju masnoću na bokovima i bedrima imaju manji rizik od metaboličkih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti od onih koji pohranjuju masnoću na trbuhu. Ako ste u potrazi za boljim načinom za uklanjanje tog tvrdoglavog sala s trbuha i istovremeno poboljšavanja vašeg dugoročnog zdravlja, onda je vrijeme da isprobate ove jednostavne savjete:
Uključivanje probiotika u vašu svakodnevnu prehranu može biti korisno za vaše zdravlje. Probiotici su vrsta dobrih bakterija koje su našem tijelu potrebne za održavanje zdravih crijeva. Neophodni su jer doprinose jačanju našeg imunološkog sustava, što zauzvrat može smanjiti salo na trbuhu. Prema studiji, probiotici mogu pomoći u smanjenju masnoće u ovom dijelu tijela za mali postotak. Jednostavan način da osigurate da vaš probavni sustav ostane učinkovit je konzumacija prebiotičkih vlakana. Voće i povrće bogato je prebioticima, koji sadrže vlakna i škrob koje naše tijelo ne može probaviti. Umjesto toga, oni služe kao hrana za dobre bakterije (probiotike) u našim crijevima, a ovaj simbiotski odnos pomaže osigurati da sve teče glatko. Iako se kardio često smatra najboljim načinom za poticanje metabolizma i sagorijevanje masti, dizanje utega zapravo sagorijeva više kalorija i ima veći učinak kada je u pitanju gubitak sala na trbuhu.
Ako ste posvećeni smanjenju sala na trbuhu, eliminacija alkohola iz vaše prehrane dobro je mjesto za početak. Nažalost, alkoholna pića sadrže kalorije bez nutritivne vrijednosti i mogu sadržavati šećer ovisno o piću. Štoviše, prekomjerna konzumacija alkohola može dramatično povećati šanse za stvaranje masnih naslaga oko struka. Jedan učinkovit pristup mršavljenju je zamjena hrane s visokim udjelom ugljikohidrata, poput pizze i tjestenine, za opcije s niskim udjelom ugljikohidrata poput rezanaca od tikvica i domaće pizze prelivene povrćem, čak i samo jednom tjedno.
