Med nije samo hrana – to je prirodni eliksir zdravlja. Njegova nutritivna i ljekovita svojstva, uz dug rok trajanja i bogat ukus, čine ga nezamjenjivim u svakoj kuhinji i domaćinstvu. Ali važno je kupovati med od pouzdanih pčelara, jer samo tada možete biti sigurni da koristite pravu prirodnu blagodat.
Osim što je prirodni zaslađivač, med je i bogat izvor hranjivih nutrijenata i prirodnih šećera koji pozitivno utječu na vaše zdravlje, ovisno o tome koliko ga često konzumirate. Konzumacija meda ujutro, navečer ili nakon tjelesne aktivnosti ima različite dobrobiti, a njegov jednostavan sastav olakšava uvrštavanje u redovite navike. Med ujutro – to je energija i zdrav način da započnete dan sa šalicom tople vode i žlicom meda.
Ovo može imati višestruke koristi za tijelo. U početku ova jednostavna kombinacija potiče buđenje probavnog sustava i pripremu tijela za konzumaciju. Med sadrži prirodne šećere pod nazivom glukoza i fruktoza, ti šećeri brzo migriraju u krvotok i daju energiju bez potrebe za kofeinom ili drugim slatkim pićima. Za razliku od kave, kod koje dolazi do naglog pada energije nakon početnog “pojačanja”, med osigurava dosljedno, postupno povećanje energije. Dodatno, topli napici s medom hidratiziraju tijelo, što je posebno važno nakon noći bez pića.
Pogodan je i za imunitet zbog svojih antibakterijskih svojstava, a redovitom konzumacijom možete spriječiti sezonske prehlade i infekcije. Med tijekom večeri potiče regeneraciju i bolji san, dok jutarnja konzumacija ima drugačiji učinak nego tijekom večeri. Tijekom noći aktivan je prirodni proces ozdravljenja tijela, koji med može pospješiti. Mala količina meda uključena je u režim prije spavanja, što pomaže u održavanju stabilnosti šećera u krvi i potiče oslobađanje melatonina, hormona sna. Kombinacija punomasnog mlijeka i meda posebno je korisna.
Mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja olakšava proizvodnju serotonina i melatonina, dok med to lakše potiče u mozgu. Svi oni zajedno imaju umirujući učinak koji potiče mirno okruženje sna i poboljšava kvalitetu sna. Osim toga, med potiče zdravlje jetre, koja je posebno aktivna tijekom noći u potrazi za detoksikacijom u tijelu. Nakon vježbanja tijelo je gladno i treba ga brzo nahraniti. Med je koristan jer sadrži lako apsorbirajuće ugljikohidrate koji se brzo transportiraju do mišićnih stanica i pomažu obnoviti zalihe energije. Za razliku od komercijalnih sportskih napitaka i dodataka prehrani, med je prirodno rješenje bez dodatnih kemikalija ili dodataka.
Med također sadrži malu količinu protuupalnih antioksidansa koji mogu ublažiti upalu uzrokovanu pretjeranom tjelovježbom. Konzumacija nakon vježbanja može ubrzati proces oporavka i smanjiti umor. Jednostavno ga je dodati u proteinski shake, jogurt ili zobenu kašu nakon treninga, to će poboljšati vaš obrok nakon treninga. Kada i kako konzumirati med kako biste uživali u njegovim maksimalnim blagodatima Kao što možemo primijetiti, med može biti koristan za zdravlje u različito doba dana. Ujutro djeluje kao prirodni pojačivač energije, pospješuje probavu, hidratizira tijelo i pozitivno utječe na fokus. Navečer potiče opuštanje, smanjuje razinu stresa, povećava san i odmor te podržava rad jetre. Nakon treninga potiče regeneraciju, vraća izgubljenu energiju i smanjuje upale u mišićima.
Ono što med čini jedinstvenim je to što je potpuno prirodan proizvod bez aditiva i konzervansa, lako je dostupan i jednostavan za korištenje. Ne treba vam puno više od žličice ili dvije dnevno da promijenite svoje raspoloženje. Bilo da ga pijete kao sastavni dio čaja, mlijeka, zobenih pahuljica, smoothieja ili ga uzimate samostalno, njegovo blagotvorno djelovanje neće biti zanemareno. Bitno je biti dosljedan i koristiti ga redovito. Najvažniji aspekt je odabrati prirodan, sirovi med koji nema dodatnu obradu, to će osigurati sve dobrobiti. Unatoč dobrobitima za zdravlje, med je još uvijek značajan izvor šećera i treba ga konzumirati u ograničenim količinama.
Preporuka je da odrasli ograniče konzumaciju na jednu do dvije žlice dnevno, dok djeca ne smiju konzumirati više od 100 ml dnevno. Uključivanjem meda u svoj dnevni režim ne samo da ćete uživati u njegovom okusu, već ćete također imati koristi od njegovog zdravlja i dugoročne dobrobiti. Promiče osjećaj dobrobiti, povećanje energije, dobar san i brži oporavak. U svijetu koji uvijek traži načine da tempo života učini dosljednim, prehrana i zdravlje jednostavna su i moćna rješenja za problem ravnoteže. Jedno rješenje je med, koji je kao rezultat jednostavan i snažan.
