– Za danas smo vam spremili jednu ispovijest, a eradi se o snaji i svekrvi, koje uvijek znaju da se posvađaju i da nisu u baš najboljim odnosima. Naime, svekrva je zamolila snaju da izbriše njene poruke iz telefona….
Svekrva mi je često dodavala svoj telefon da izbrišem svoje poruke i drugi sadržaj jer to nije mogla učiniti sama. Jednog dana, iz vedra neba, naišla sam na poruku koja je počinjala imenom mog muža, a broj se razlikovao samo jednom znamenkom, što je potaknulo moju znatiželju i navelo me da je otvorim i pročitam. “Dobar dan! U blizini sam! Mama ti je dala moj broj, pa ako si za to, možemo popričati uz kavu. “Moja svekrva je rekla: ‘Pogriješila sam; dala sam ti svoj broj umjesto njegovog. Međutim, molim te, nemoj spominjati da sam ga podijelila s tobom ako na kraju razgovaraš s njim.’ U središtu rasprave je njegov bivši partner koji živi u inozemstvu. Očekujem dolazak djeteta. U braku smo šest godina. Što trebam prenijeti?
DODATNI TEKST
Važnost održavanja redovitih obroka ne može se precijeniti, jer neuspjeh u tome može dovesti do štetnih ishoda, uključujući jaku glad, razdražljivost, smanjenu koncentraciju i prejedanje, uz negativne učinke na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Istraživanja pokazuju da je naglašavanje ranog doručka i večere ključno za očuvanje zdravlja srca. Evo zašto je to tako. Istraživanje objavljeno u časopisu Nature Communications pokazalo je da je doručak nakon 9 sati ujutro i večera nakon 21 sat povezan s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, osobito kod žena.
“Ova studija je prva koja predlaže potencijalnu vezu između vremena obroka i kardiovaskularnog zdravlja”, primijetio je Bernard Srour, farmaceut i koautor istraživanja. Istaknuo je da dok su prethodne studije povezivale preskakanje doručka s lošijim metaboličkim zdravljem, nisu uzele u obzir vrijeme obroka.
Srour i njegov tim imali su za cilj istražiti u kojoj mjeri vrijeme obroka utječe na zdravlje srca, što bi moglo otvoriti put inovativnim preventivnim strategijama. Povećan rizik od svih kardiovaskularnih bolesti korelira sa svakim dodatnim satom odgode prvog dnevnog obroka. Slično tome, odgađanje doručka za sat vremena može negativno utjecati na zdravlje srca. Istraživači su pratili zdravstvene navike više od 103.000 odraslih osoba, prvenstveno žena, kako bi prikupili podatke.
- Tijekom prosječnog razdoblja od 7,2 godine, pratili su prehrambene navike sudionika, otkrivši da je svaki sat dodan odgađanju prvog obroka u danu povezan s povećanim rizikom od svih kardiovaskularnih bolesti. Ovaj trend je na sličan način primijećen u odnosu na kašnjenje zadnjeg obroka u danu. Ljudi koji su večerali nakon 21 sat. susreli su se s 28 posto povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s onima koji su večerali prije 20 sati. Unutarnji sat tijela regulira vrijeme obroka.
Prema Srouru, veza između vremena obroka i zdravlja srca povezana je s tjelesnim cirkadijalnim ritmom. Tvrdi da biološki sat upravlja vremenom obroka i bitan je za brojne cirkadijalne funkcije, poput regulacije krvnog tlaka, metabolizma i lučenja hormona, a sve to ima značajan utjecaj na zdravlje srca. Primijetio je da naš urođeni cirkadijalni ritam uvelike utječe na osjetljivost na inzulin. Biološki sat, koji regulira vrijeme obroka, uključen je u nekoliko cirkadijskih procesa.
Odgađanje doručka može dovesti do smanjene osjetljivosti na inzulin. Istraživanja provedena u prošlosti pokazuju da tijelo pokazuje veću osjetljivost na inzulin tijekom jutarnjih sati nego navečer. Smanjenje ove osjetljivosti može dovesti do inzulinske rezistencije, koja je povezana s kardiometaboličkim problemima kao što su upala, endotelna disfunkcija (stanični sloj koji oblaže unutarnje stijenke krvnih žila) i hipertenzija. Vjerojatnost razvoja bolesti srca raste sa svakim od ovih stanja. “Odgađanje doručka može rezultirati smanjenom osjetljivošću na inzulin, posljedično povećavajući rizik od srčanih problema”, rekao je kardiolog Bupendar Tajal.
Srour je istaknuo da kasna večera, kada je razina melatonina vrhunska, može spriječiti sposobnost tijela da učinkovito metabolizira hranu. Studija provedena 2020. pokazuje da obroci kasnije tijekom dana mogu dovesti do debljanja i smanjenog metabolizma masti. S obzirom na značajnu vezu između pretilosti i bolesti srca, nije iznenađujuće da ovaj čimbenik također može povećati rizik od razvoja bolesti srca.
