– Njemačka je prije dvije večeri svladala selekciju Danske, i na taj način se plasirala u Četvrtfinale Evropskog prvenstva u svojoj zemlji. Tamo ih čeka Španjolska koja je sinoć svladala selekciju Gruzije….
Manuel Neuer, inauguralni vratar njemačke nogometne reprezentacije, u subotu navečer postavio je novi rekord u broju nastupa igrača iz ove zemlje na europskim prvenstvima. Neuer je u subotu navečer premašio rekord Bastiana Schweinsteigera od 18 nastupa na europskim prvenstvima odigravši svoj 19. susret protiv Danaca koji je rezultirao pobjedom 2-0. Kao domaćini ovogodišnjeg EURO-a, Nijemci željno iščekuju nedjelju navečer kada će saznati s kojom reprezentacijom, Španjolskom ili Gruzijom, će se susresti u četvrtfinalu, pripremajući pozornicu za uzbudljiv okršaj.
Godine 2004. Schweinsteiger je započeo svoj mandat s Panthersima i ostao dio tima do 2016. Njegova impresivna postignuća uključuju osvajanje Svjetskog kupa 2014. s Njemačkom, kao i osiguravanje trećeg mjesta u Južnoj Africi četiri godine prije. Noseći dres Chicaga, njegova karijera završila je 2019. Zapanjujućih 13 sezona pokazao je svoje vještine u Bayern Münchenu, a od 2015. do 2017. ponosno je predstavljao Manchester United. Već dugi niz godina uživa u blaženom braku s Anom Ivanović, našom bivšom tenisačicom.
ZDRAVLJE:
Kako prenosi Business Insider, dr. Danijel Landau, onkolog, identificirao je četiri utjecajna čimbenika koji mogu uvelike pridonijeti smanjenju obolijevanja od raka. Nakon godina opsežnog istraživanja, on je otkrio da su usvajanje sjedilačkog načina života i konzumacija zasićenih masti čimbenici koji potencijalno mogu dovesti do porasta prevalencije raka. Dr. Landau sugerira da poštivanje ovih pravila može pomoći u ublažavanju povezanih rizika, a on sam ih se pridržava. Osnova jelovnika crpi inspiraciju iz mediteranske prehrane.
Onkolog se ne pridržava krutog režima prehrane, već radije usvaja uravnotežen pristup konzumiranja svega u umjerenim količinama. Uz to, prihvaća načela mediteranske prehrane, koja naglašava konzumaciju obilnih količina voća i povrća, cjelovitih žitarica, hranjivih masti i nemasnih izvora proteina poput ribe. Nadalje, oprezan je kada je riječ o unosu crvenog mesa, alkohola i prerađene hrane, konzumirajući ih u ograničenim količinama.
Prema dr. Landauu, dokazano je da mediteranska prehrana potiče zdravlje kardiovaskularnog sustava, a studije pokazuju smanjenu vjerojatnost srčanog i moždanog udara. Nedavna otkrića dijetetičara Tejala Parekha također su otkrila preventivne prednosti održavanja hranjive prehrane u prevenciji raka. Kako bi ublažio povećanu osjetljivost na specifične oblike raka povezane sa sjedilačkim načinom života, dr. Landau posvećuje minimalno 30 do 60 minuta dnevno tjelesnoj aktivnosti.
Njegova rutina vježbanja obuhvaća i trening s utezima i kardiovaskularni trening, budući da tvrdi da su oboje korisni u području prevencije raka, pod uvjetom da povisuju otkucaje srca u mirovanju. Prema studiji objavljenoj u British Journal of Sports Medicine 2022. godine, pokazalo se da samo pola sata vježbanja s utezima smanjuje vjerojatnost smrtnosti od raka, bolesti srca i dijabetesa. U studiji provedenoj 2023. godine, istraživači sa Sveučilišta u Göteborgu otkrili su da održavanje visoke razine kardiovaskularne kondicije tijekom mladosti može potencijalno smanjiti vjerojatnost razvoja određenih oblika raka kasnije u životu za čak 42 posto.
Suzdržava se od uzimanja bilo kojeg oblika dodataka prehrani. Prema Landauu, iako je bilo više studija koje ukazuju na potencijalne dobrobiti kurkume, zelenog čaja i vitamina D u prevenciji raka, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdili uvjerljivi dokazi o učinkovitosti dodataka prehrani u prevenciji raka. Prema Landauu, on se suzdržava od konzumiranja bilo kakvih dodataka osim proteinskog praha nakon intenzivne vježbe. On čvrsto vjeruje da je najoptimalniji način za dobivanje esencijalnih nutrijenata konzumacija cjelovite hrane, umjesto oslanjanja na dodatke prehrani.
Pušenje cigareta nije navika kojoj se odaje. Prema Landauu, postoji značajna korelacija između pušenja i povećanog rizika od razvoja raka pluća ili mokraćnog mjehura. Prema pisanju Danas.rs, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti ističe da su pušenje cigareta ili pasivna izloženost dimu odgovorni za većinu smrtnih slučajeva od raka pluća, u devet od deset slučajeva.
