Jaje je reproduktivna ćelijska struktura koju polažu mnoge životinje – uključujući ptice, gmizavce, ribe, vodozemce, insekte i naravno, pauke. U osnovi, jaje služi kao zaštićeni prostor u kojem se razvija embrion.
Ovaj pristup izazvao je popriličnu raspravu na društvenim mrežama jer navodno omogućuje pojedincima da izgube čak 10 kilograma u samo sedam dana. Međutim, unatoč tome što se čini kao brzo rješenje, ova dijeta ima temeljne aspekte koji zahtijevaju pažljivo razmatranje i ne smiju se zanemariti. Porijeklo ove dijete može se pratiti unazad do 1970-ih, tijekom kojih se povezivala s onim što se naziva “bolničkim programima mršavljenja”. Međutim, nedostaje mu odobrenje bilo koje priznate medicinske ustanove. Unatoč nedostatku znanstvene provjere, ova dijeta ostaje popularna zbog brzih i zamjetnih rezultata koje nudi. Pojedince privlači upravo ovakva neposrednost učinka, često zanemarujući moguće zdravstvene implikacije.
Srž ove dijete je značajno smanjenje potrošnje kalorija, popraćeno gotovo potpunim isključivanjem ugljikohidrata. Primarne komponente prehrane su jaja koja su bogata proteinima i doprinose osjećaju sitosti te naranče koje svojim voćnim kiselinama pomažu u detoksikaciji i poboljšavaju probavne procese. Ovo uparivanje hrane osmišljeno je za uspostavljanje prehrambenog okvira za koji se kaže da olakšava sagorijevanje masnoće i potiče gubitak težine. Dijeta navedena u ovom planu je strogo strukturirana, što dopušta minimalnu fleksibilnost. Svaki dan započinje dosljednim doručkom koji se sastoji od jedne naranče, iako prihvatljive alternative uključuju breskvu, krušku ili dinju – banane nisu dopuštene. Uz voće idu dva tosta i crna kava ili nezaslađeni čaj.
Ručak i večera sastoji se od ograničenog izbora dopuštenih namirnica, što uključuje kuhana jaja, jogurt ili kiselo mlijeko, rajčice ili pire od rajčica, zelenu salatu, krastavce, ribu, mljeveno meso i skromnu količinu svježeg ili kuhanog povrća. Iako je voće dopušteno, podliježe određenim ograničenjima; konkretno, banane i grožđe nisu dopušteni. Obično se dijeta provodi najviše 7 do 14 dana, a preporučljivo je da pojedinci ne produžuju to razdoblje bez stručnog vodstva. Iako mnogi korisnici tvrde da doživljavaju brzi gubitak težine, ključno je prepoznati da je značajan dio tog gubitka voda i nešto mišićne mase, a ne samo masnoće.
Zbog toga mnogi nutricionisti upozoravaju na restriktivnu prirodu prehrane jer ne osigurava sve bitne hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja. Nedostatak složenih ugljikohidrata, vitamina, vlakana i zdravih masti može dovesti do raznih nuspojava. Pojedinci koji slijede takve dijete mogu doživjeti umor, razdražljivost, smanjenu koncentraciju i potencijalno smanjenje imunološke funkcije. Stoga se ova dijeta ne preporuča trudnicama, dojiljama i osobama s dijabetesom, kardiovaskularnim problemima ili bubrežnim bolestima jer može dovesti do značajnih komplikacija za te populacije.
Dodatni važan faktor koji se često zanemaruje je yo-yo efekt. Kada pojedinac doživi ekstremni kalorijski deficit, tijelo brzo ulazi u stanje očuvanja. Posljedično, nakon ponovnog ulaska u redovnu dijetu, tijelo agresivno nakuplja kalorije, što dovodi do brzog povratka težine—često premašujući težinu dobivenu prije razdoblja dijete. Osobe koje se odluče na ovaj režim trebale bi voditi računa o nekoliko osnovnih smjernica: nužno je unositi dovoljnu količinu vode – najmanje 2 litre dnevno – izbjegavati preskakanje obroka te suzdržati se od produžavanja dijete dulje od dva tjedna bez stručnog nadzora.
Nadalje, nakon završetka dijete poželjno je postupno ponovno uvoditi nove namirnice kako tijelo ne bi doživjelo šok. Zaključno, iako se dijeta s jajima i narančama može činiti kao atraktivna opcija za postizanje brzih rezultata, važno je svoje zdravlje staviti iznad svega. Trenutačni rezultati nisu nužno trajni, a put do postizanja vitke figure temelji se na uravnoteženoj prehrani, redovitoj tjelesnoj aktivnosti i pozitivnom odnosu sa svojim tijelom. Dok privremena rješenja mogu pomoći, održiva transformacija postiže se dosljednošću i umjerenošću.
