Osim smjernica o kondiciji i zdravoj prehrani, Justin Agustin, kondicijski trener, otkrio je i koristan trik kojim vojnici pomažu da zaspu u samo dvije minute. Dao je iscrpnu demonstraciju ove tehnike, razlažući je korak po korak. Brojni korisnici na društvenim mrežama potvrdili su njegovu učinkovitost. Na početku je istaknuo važnost sna za vojnika. Ova tehnika je izvorno osmišljena kako bi vojnici mogli spavati u bilo koje vrijeme i na bilo kojem mjestu, čak i usred ekstremne nelagode i buke na bojnom polju.
Prvi korak je započeti dubokim udahom i svjesnim otpuštanjem napetosti iz svakog dijela tijela, jednog po jednog. Započnite s čelom i otpustite bilo kakvu napetost tamo, zatim prijeđite na oči, obraze i čeljust dok se usredotočujete na svoje disanje. Zatim opustite vrat i ramena, pazeći da ih spustite što je niže moguće i da vam ruke budu opuštene. Nakon što je tijelo potpuno opušteno, preporuča se vizualizirati dva različita scenarija i suzdržati se od bilo kakvih drugih misli, kako je objasnio govornik.
@_sleepbrainsleep_ Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto
Tehnika počinje vizualizacijom sebe kako ležite u čamcu na mirnom jezeru, s čistim plavim nebom iznad glave. Ako ovo ne bude učinkovito, zamislite sebe kako ležite u crnoj visećoj mreži u potpunom mraku. Kako biste spriječili da vam misli odlutaju, deset sekundi ponavljajte u sebi frazu “ne misli, ne misli, ne misli”. Ovu praksu treba ponavljati svake večeri najmanje šest tjedana kako bi se postigli optimalni rezultati. Trener je podijelio da na temelju njihovog razumijevanja, procjenjuje se da 96% pojedinaca koji su stekli ovu vještinu mogu uspješno zaspati unutar dvije minute nakon što zatvore oči.
S druge strane, značajan broj korisnika primijetio je da im je bio iznimno koristan, osobito onima koji imaju poteškoća s nesanicom. Korisnik TikToka potvrdio je učinkovitost psihološke tehnike koju ih je podučavao veteran psihologije tijekom njihovog studija na koledžu koji je također služio u vojsci. Korisnik je izjavio: “Ovo sam naučio dok sam bio u vojsci, a moj profesor psihologije, koji je također bio veteran, to je pojačao. Apsolutno funkcionira.
