Ako se suočite sa simptomima poput slabosti, umora, vrtoglavice ili drugih pokazatelja niskog krvnog tlaka, podizanje krvnog tlaka moglo bi biti korisno. Međutim, kako biste pravilno odredili temeljni uzrok niskog krvnog tlaka i dobili odgovarajući savjet, preporučuje se savjetovanje s liječnikom prije poduzimanja bilo kakvih radnji.
Evo nekoliko širokih preporuka koje mogu pomoći u snižavanju niskog krvnog tlaka: Pobrinite se da ostanete adekvatno hidrirani tako da pijete dovoljno vode, jer je pravilna hidracija ključna za održavanje optimalne razine krvnog tlaka; stoga je ključno održavati dovoljnu potrošnju vode tijekom dana. Uz to, razmislite o povećanju unosa soli.
Osobe bez hipertenzije mogu doživjeti porast krvnog tlaka s umjerenim povećanjem unosa soli. Međutim, važno je znati da prekomjerna konzumacija soli može negativno utjecati na zdravlje. Stoga se preporuča umjerena konzumacija soli. Osim toga, preporučljivo je postupno se podizati iz položaja za odmor.
Kako bi se spriječila vrtoglavica i privremeni pad krvnog tlaka, preporuča se polagano mijenjanje položaja, osobito pri prelasku iz sjedećeg ili ležećeg u stojeći položaj. Nagli pokreti mogu izazvati ove simptome. Uspostavljanje rutine redovite tjelesne aktivnosti može poboljšati cirkulaciju krvi i pomoći u održavanju stabilne razine krvnog tlaka.
Razmislite o upotrebi kompresijskih čarapa kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili oticanje nogu. Ove čarape mogu pomoći u osiguravanju odgovarajućeg protoka krvi u gornji dio tijela, posebno za osobe koje imaju nizak krvni tlak kada su u uspravnom položaju. Kako bi se izbjegle negativne posljedice, preporuča se ograničiti vrijeme provedeno u uvjetima visoke temperature.
Dugotrajna izloženost intenzivnoj toplini sunca može dovesti do sniženja krvnog tlaka. Kako bi se spriječio ovaj utjecaj, preporuča se pronaći utočište u zasjenjenim mjestima i smanjiti izravan kontakt s visokim temperaturama. Osim toga, povećanje unosa kofeina može privremeno povisiti razinu krvnog tlaka.Oprez je neophodan kada je u pitanju konzumacija kofeina, jer prevelika količina može rezultirati daljnjim komplikacijama. Preporučljivo je potpuno izbjegavati alkoholna pića. Za osobe s niskim krvnim tlakom preporučuje se ili umjereni unos alkohola ili potpuna apstinencija, budući da može pogoršati dehidraciju i smanjiti razinu krvnog tlaka. Osim toga, pobrinite se da se dovoljno odmarate tijekom sna.
Kvalitetan san i dovoljan odmor ključni su za održavanje krvnog tlaka na normalnoj razini, budući da nedosljedan obrazac spavanja može nepovoljno utjecati na zdravlje kardiovaskularnog sustava. Prema City Magazinu, iako bi ovi prijedlozi mogli privremeno povisiti krvni tlak, osobe koje često imaju nizak krvni tlak ili imaju zdravstvenih problema trebaju se posavjetovati s liječnikom radi pravilne dijagnoze i odgovarajućeg liječenja. Kada krvni tlak padne ispod normalnog raspona, poznato kao hipotenzija ili nizak krvni tlak, mogu se pojaviti različiti simptomi.
