– Jako je rijedak procenat osoba koji ne voli pojesti trešnju. Maj, juni i juli su mjeseci kada ovo voće itekako uspijeva, i kada se nalazi na svakom pultu na tržnici. Nekim osobama smeta zbog probave, a mi danas govorimo koje su njene energetske prednosti…
Od davnina su trešnje slavljene zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Stručnjaci preporučuju redovito uključivanje trešanja u prehranu zbog njihove iznimne nutritivne vrijednosti. Sa samo 85 kalorija po šalici, trešnje su prepune proteina, ugljikohidrata i minimalno masti. Također obiluju vitaminima A i C, uz manje količine vitamina B1, B2, B3 i B6. Nadalje, trešnje pružaju dobru dozu folne kiseline i esencijalnih minerala poput kalcija, kalija, željeza, magnezija i cinka. Evo osam izvanrednih prednosti trešanja: Trešnje nude brojne dobrobiti za naš vid i kožu.
- Prepuni vitamina A, osobito beta karotena, doprinose poboljšanom vidu i cjelokupnom zdravlju očiju. Osim toga, prisutnost retinola, komponente vitamina A, potiče živahan i zdrav ten. Zapravo, trešnje imaju 20 puta više vitamina A u usporedbi s jagodama i borovnicama, što je još jedan uvjerljiv razlog da ih redovito uključimo u svoju prehranu. Svakodnevna konzumacija trešanja može pomoći u poboljšanju kvalitete sna, osobito ako se borite s nesanicom. Trešnje sadrže melatonin, koristan spoj za osobe koje se suočavaju s poremećajima spavanja. Uključivanjem trešanja u svoju redovnu prehranu potencijalno možete eliminirati potrebu za lijekovima za spavanje i poboljšati san.
Uz bogat sadržaj vlakana, trešnje imaju sposobnost poboljšati probavu i smanjiti razinu kolesterola u krvotoku. Konzumiranje samo šake trešanja na dnevnoj bazi može dati ove povoljne rezultate. Konzumiranje trešanja u većim količinama može pridonijeti zdravijem srcu, smanjenju rizika od srčanih bolesti, što ga čini još jednim uvjerljivim razlogom da ih uključite u svoju prehranu. Trešnje, koje se obično nazivaju “hranom za mozak”, imaju sposobnost poboljšati rad mozga, što ih čini korisnima za pojedince svih dobnih skupina, osobito one koji imaju probleme s pamćenjem.
Trešnje, budući da su bogat izvor antocijanina, imaju sposobnost ublažiti bol i upalu, pružajući olakšanje od simptoma povezanih sa stanjima poput gihta i artritisa. Podizanje razine energije u tijelu i poboljšanje raspoloženja može se postići konzumacijom višanja na potpuno prirodan način. Kad god osjetite pad energije tijekom dana, jednostavno se prepustite šaci trešanja i doživite trenutnu revitalizaciju. Postoji li ograničenje u broju trešanja koje smijemo konzumirati?
Prema “Medical Daily”, savjetuje se konzumiranje jedne čaše trešanja dnevno za optimalne zdravstvene prednosti. Međutim, prekomjerna konzumacija može dovesti do probavnih problema. Važno je da trešnje uživate u umjerenim količinama kako biste iskoristili njihove dobrobiti i izbjegli negativne posljedice. Trešnje, voće koje obiluje hranjivim tvarima i nudi mnoštvo zdravstvenih prednosti, stoljećima su cijenjene zbog svog pozitivnog utjecaja na dobrobit.
Trešnje služe kao idealan prehrambeni izbor za promicanje cjelokupnog zdravlja i energije. Stručnjaci predlažu da u svoju prehranu uvrstite dnevnu porciju od jedne šalice trešanja. Međutim, prekomjerna konzumacija može dovesti do probavnih problema, uključujući nadutost ili proljev, kao rezultat povećanog sadržaja vlakana i prirodnog šećera. Trešnje nude mnoštvo mogućnosti konzumacije, pokazujući njihovu svestranost kao voća. Svježe, sušene, u sokovima, kolačima i slasticama te u salatama – u datuljama se može uživati na razne načine.
One su zdrav međuobrok, izvrstan dodatak žitaricama ili jogurtu, osvježavajući napitak u sokovima, prirodni zaslađivač kolača i slastica, a salatama daju i slatkoću i teksturu. Ne samo da su trešnje slatka poslastica, već nude i mnoštvo zdravstvenih prednosti. Njihovo redovito uključivanje u prehranu može pridonijeti dobrobiti vašeg srca, mozga, kože i probavnog sustava. Osim toga, trešnje su prirodni izvor energije i mogu poboljšati kvalitetu vašeg sna. Svakodnevno uživajte u blagodatima trešanja i iskoristite sve prednosti koje ovo voće nudi!
