– U nastavku našeg današnjega članka govorićemo o ženama koje pređu 5 deceniju života, i koje polako ulaze u menopauzu. Jako osjetljiv period je pred njima, tako da prije svega moraju da redukuju samu ishranu, te da obrate pažnju na vitamine i minerale…..
Kako žene dođu u pedesete, doživljavaju različite promjene u svom tijelu, posebno u vezi s hormonalnim promjenama, što može rezultirati nizom neugodnih simptoma. Stoga postaje ključno fokusirati se na prehranu i zdravlje u ovoj fazi života, jer ti čimbenici mogu značajno pridonijeti očuvanju vitalnosti, ljepote i dugovječnosti. Selen je jedan od ključnih minerala koji dobiva posebno značenje u ovoj fazi života.
Poznat po svojim snažnim antioksidativnim svojstvima, ovaj mineral pomaže u usporavanju procesa starenja i neutralizaciji slobodnih radikala, čime značajno utječe na zdravlje kože i kose. Nadalje, selen je neophodan u smanjenju rizika od hormonalne neravnoteže, čimbenika koji ima veliku važnost za žene koje se približavaju menopauzi. Osim jačanja imunološkog sustava i pomaganja u usporavanju procesa starenja iznutra i izvana, selen igra vitalnu ulogu u promicanju kardiovaskularnog zdravlja.
Njegov blagotvoran učinak dopire i do živčanog sustava, pomažući u upravljanju stresom, što je ključno za opću dobrobit u ovoj životnoj dobi. Nedostatak selena može rezultirati nizom zdravstvenih problema, uključujući trajni umor, slabost, hormonsku neravnotežu i moguće kardiovaskularne komplikacije. Osim toga, mogu se pojaviti promjene na koži, kosi i noktima, što ukazuje na nedostatak selena u tijelu. Stoga se preporuča potražiti savjet liječnika, a ne samopropisivati suplemente, jer prekomjeran unos selena može biti štetan za zdravlje.
Kako biste osigurali adekvatan unos selena prehranom, preporučljivo je uključiti namirnice koje obiluju ovim mineralom. Preporučene opcije sastoje se od plodova mora, ribe, jaja, brazilskih oraha, gljiva, kokosa, sjemenki suncokreta i češnjaka. Nasuprot tome, konzumacija određenih proizvoda poput peciva i slatkih poslastica može spriječiti apsorpciju selena, zbog čega je važno ograničiti njihov unos. Uključivanje pregršt opcija bogatih selenom, uključujući gljive ili brazilske orahe, omogućuje vam da zajamčite da vaše tijelo prima odgovarajuću količinu ovog vitalnog minerala za optimalno blagostanje.
DODATNI TEKST
Jeste li svjesni da ljudski mozak ima kapacitet pohraniti otprilike 2,5 petabajta informacija? Iz perspektive, 1 petabajt je ekvivalentan otprilike 1000 terabajta, pružajući dovoljno prostora za pohranu svih filmova koje možete gledati neprekidno 13 godina, 24 sata dnevno! Iako točno mjerenje opsega ljudskog pamćenja predstavlja izazov, istraživači su uvjereni da naši mozgovi posjeduju zapanjujuću sposobnost zadržavanja informacija, osobito u smislu dugoročnog pamćenja. Još je fascinantnija činjenica da mozak ne funkcionira kao konvencionalno računalo. Umjesto da samo sprema podatke na određena mjesta, on raspoređuje informacije putem mreža međusobno povezanih neurona.
Posljedično, kada se prisjećamo sjećanja, naš mozak uključuje više neurona koji zajednički rekonstruiraju to specifično sjećanje. Fenomen koji se naziva neuroplastičnost opisuje sposobnost našeg mozga da formira nove neuronske veze i modificira postojeće tijekom našeg životnog vijeka. Ta nam sposobnost omogućuje stjecanje novih znanja, prilagodbu promjenama i poboljšanje kognitivnih vještina. Intrigantan detalj je da, usprkos svom golemom kapacitetu, mozak radi s izrazito malom količinom energije. Iako čini samo oko 2% ukupne tjelesne mase, na njega otpada približno 20% ukupne potrošnje energije u tijelu, što ga čini jednim od energetski najučinkovitijih organa koje posjedujemo. Ove izvanredne karakteristike doprinose tome da je ljudski mozak jedan od najsloženijih i najzadivljujućih entiteta u prirodi.
