– U današnje vrijeme jako je veliki problem postao pretilost. Naime, sve veći procenat žena muku muči sa viškom kilograma, a to važi pogotovo za žene koje pređu 50 godina starosti….
Postizanje i održavanje idealne težine može biti prilično izazovno, osobito kako starimo. Za žene, iskustvo menopauze uvodi hormonsku neravnotežu i razne druge promjene koje utječu na tijelo. Žene koje prolaze kroz menopauzu i žele smršavjeti mogu značajno poboljšati svoju prehranu uključivanjem ove namirnice. Tajna ovoga leži u konzumiranju vrlo hranjive keto opcije — avokada. Ovaj moćan dodatak može pomoći u mršavljenju dok istovremeno poboljšava opću dobrobit. Za brojne žene, upravljanje težinom može se pokazati kao borba tijekom faze menopauze.
Iako se uobičajeno mišljenje pripisuje lošim prehrambenim navikama i neaktivnosti kao glavnim krivcima, ključno je priznati da fluktuacije u hormonima također mogu igrati ulogu u neželjenim promjenama u sastavu tijela. Vjerojatnost debljanja se povećava kako razine estrogena i progesterona opadaju. Kako bi se izbjegla pretilost, održavanje uravnotežene prehrane, sudjelovanje u dosljednoj tjelesnoj aktivnosti i uključivanje metoda detoksikacije su ključni. Namirnice poput slatkih, masnih i slanih grickalica, kao i brze hrane treba izbjegavati. Suprotno tome, određena se hrana snažno preporučuje za mršavljenje, a izvanredni avokado je izvanredan izbor među njima. Iako srednji avokado sadrži 234 kalorije i manso, ne pridonosi debljanju.
Ova superhrana predstavlja prepoznatljivu kombinaciju masti i vlakana za koje se pokazalo da pojačavaju dugotrajni osjećaj sitosti i smanjuju apetit. Nalazi studije pokazuju da su oni koji su avokado uključili u svoje obroke imali nižu ukupnu potrošnju kalorija, osobito tijekom ručka, što je rezultiralo učinkovitim gubitkom težine. Osim toga, smatra se da avokado ima osobine koje pomažu u održavanju odgovarajuće ravnoteže estrogena u tijelu. Važna komponenta avokada, Mannoheptuloza, je šećer koji povećava učinkovitost inzulina i bori se protiv inzulinske rezistencije. Svojom savršenom kombinacijom biljnih masti, vlakana i ugljikohidrata, avokado potiče sposobnost vašeg tijela da ubrza sagorijevanje masti.
Menopauza, koja se često naziva prestankom menstruacije, označava završetak reproduktivne faze žene i prirodni je aspekt starenja. Ovaj prijelaz se događa kada se funkcija jajnika smanjuje, što rezultira smanjenom proizvodnjom glavnih ženskih spolnih hormona, estrogena i progesterona. Unutar jajnika, folikuli se mogu naći u korteksu, koji je vanjski sloj; to su vrećice ispunjene tekućinom u kojima se nalaze jaja. Svaki mjesec počinje se razvijati različit broj jajnih stanica, obično u rasponu od 3 do 10, ali samo jedna doseže punu zrelost i otpušta se u jajovod kao rezultat pucanja folikula, procesa koji se naziva ovulacija.
Tijekom cijelog procesa sazrijevanja, hormoni koje otpuštaju folikuli u ženskom tijelu ključni su za napredovanje njenog menstrualnog ciklusa. Za razliku od muškog reproduktivnog sustava, koji kontinuirano proizvodi nove spermatozoide sve do kasnije u životu, žene dosljedno troše svoje folikule tijekom života. Funkcija jajnika opada kako se smanjuje količina folikula. Proces starenja jajnika zapravo počinje čak i prije rođenja, budući da u tom razdoblju ima najveći broj folikula. Oko 20. tjedna trudnoće, broj folikula doseže vrhunac na otprilike 7 milijuna. Međutim, do trenutka rođenja, ta se brojka značajno smanjuje na oko 1 do 2 milijuna. Tijekom djetinjstva, lupanje folikula traje, što dovodi do procijenjenih 200.000 do 300.000 folikula do početka puberteta i dolaska prvog menstrualnog ciklusa.
Predviđa se da prosječna žena doživi otprilike 380 do 400 menstrualnih ciklusa tijekom svojih reproduktivnih godina, tijekom kojih oslobađa oko 400 zrelih jajašca kroz ovulaciju. Ovaj proces sazrijevanja koristi oko 15.000 do 20.000 folikula. Kako se žene približavaju dobi od 40 godina, dolazi do daljnjeg opadanja broja folikula, što dovodi do neredovitijih menstrualnih ciklusa.
Menopauza nastupa kada su ženine zalihe folikula, odnosno jajnih stanica, iscrpljene. Ovaj kraj menstrualnog ciklusa dovodi do zastoja u proizvodnji hormona, što dovodi do različitih kliničkih simptoma. Tkiva koja su najviše pogođena ovim promjenama su ona koja značajno ovise o hormonima, posebice o estrogenu. Među tim tkivima su mozak, koža, sluznice, urogenitalni sustav, kosti i krvne žile. Promjene koje se događaju u tijelu mogu uvelike utjecati na kvalitetu života žene i, što je još kritičnije, povećati vjerojatnost kroničnih bolesti kao što su kardiovaskularna stanja, osteoporoza i senilna demencija.
