U današnjem članku donosimo jedinstvenu i proširenu verziju plana ishrane koji se povezuje sa poznatom General Motors dijetom, a osmišljen je da poboljša varenje, U nastavku saznajte više…
Sa ovom djetom ubrza se metabolizam i omogući da se već za nekoliko dana primijete rezultati. Ideja ovakve dijete je da se u kratkom vremenskom periodu smanji telesna težina, očisti organizam i podstakne samodisciplina u ishrani. Ipak, važno je napomenuti da ona nije dugoročno rješenje, već podsticajni korak za one koji žele brz efekat, uz obaveznu konsultaciju sa ljekarom kod osoba sa zdravstvenim poteškoćama.
Suština dijete
Ovaj režim ne podstiče gladovanje niti preskakanje obroka, već naglašava da se jede dovoljno i redovno, ali uz pažljivo birane namirnice. Glavni cilj je da se smanji unos kalorija, a da se organizam istovremeno opskrbi hranljivim materijama koje poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam. Rezultat koji se najčešće spominje jeste gubitak od oko četiri kilograma za sedmicu, dok su neki ljudi prijavili i veće rezultate.
Plan ishrane po danima
Ponedjeljak je rezervisan za voće. Tokom cijelog dana preporučuje se konzumacija različitih vrsta, osim banana. Najbolje opcije su lubenica, ananas, jabuke i citrusno voće. Cilj je da se organizam lagano pokrene i oslobodi viška toksina. Obavezno je piti najmanje litar i po vode.
Utorak donosi povrće. Bilo sirovo ili kuvano bez dodataka, ono je osnova ishrane tog dana. Dopušten je i jedan obrok sa kuvanim krompirom, kako bi se obezbijedila energija. Povrće poput brokolija, šargarepe, kupusa, spanaća i krastavaca daje potrebne vlakna i minerale.
Srijeda spaja povrće i voće, ali uz napomenu da se ne miješaju u istom obroku. Krompir i banane nisu dozvoljeni. Ideja je kombinovati salate ujutro i tokom ručka, dok se uveče može pojesti nekoliko vrsta voća.
Četvrtak je zamišljen kao dan za banane i mlijeko. Tokom dana preporučuje se da se pojede oko osam banana i popije nekoliko čaša mlijeka. Ova kombinacija pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i daje osjećaj sitosti.
Petak nosi naziv “dan paradajza”. Ujutru i uveče jede se sedam do osam paradajza, dok je u podne dozvoljena jedna čaša kuvanog pirinča. Pošto paradajz podstiče izlučivanje mokraćne kiseline, važno je piti dosta vode.
Subota je ponavljanje kombinacije pirinča, voća i povrća. Fokus je na ravnoteži – manja količina pirinča daje energiju, a povrće i voće obezbjeđuju vlakna i vitamine.
Nedjelja završava ciklus kombinacijom pirinča i povrća. Cilj je da se tijelo odmori, održi hidratacija i osjeti lakoća nakon cijele sedmice.
Efekti dijete
Ako se striktno prati plan, mnogi ljudi već za nekoliko dana primijete kako im se stomak uvlači, a bokovi postaju vidljivo tanji. Rezultati su naročito izraženi kod onih koji su u prethodnom periodu imali problema s nadimanjem ili usporenim varenjem. Neki zaposleni koji su učestvovali u testiranju ovog režima naveli su gubitak do osam kilograma, mada se prosjek kreće oko četiri kilograma za sedmicu.
Osim smanjenja težine, dijeta pomaže i u detoksikaciji. Unosom svježeg voća i povrća smanjuje se opterećenje na probavni sistem, a tijelo dobija dovoljno tečnosti da ispere štetne materije. Zbog toga mnogi nakon završetka dijete prijavljuju više energije i lakši osjećaj u tijelu.
Oprez i preporuke
Važno je naglasiti da ovakva dijeta nije dugoročno rješenje. Ne preporučuje se osobama koje imaju problema sa digestivnim sistemom, kao ni onima koji pate od hroničnih bolesti. Takođe, ne treba je ponavljati češće od jednom u šest mjeseci, jer može dovesti do nutritivnih nedostataka. Nakon završetka, poželjno je preći na uravnoteženu ishranu bogatu proteinima, zdravim mastima i složenim ugljenim hidratima.
