– Za danas imamo jako zanimljive teme, koje su povezane sa zdravljom, a svidjeće se ženama prije svega. Govorimo o željezu u krvi, ali i periodu kada jedna žena uđe u menopauzu. Slijedi i cijela priča.
Kada se razina hemoglobina u vašim crvenim krvnim stanicama (RBC) smanji, to rezultira stanjem poznatim kao anemija. Protein poznat kao hemoglobin igra ključnu ulogu u prijenosu kisika do tkiva unutar vaših crvenih krvnih stanica. Među različitim vrstama anemija, anemija nedostatka željeza ističe se kao najzastupljenija. Kada u vašem tijelu nema dovoljne količine željeza, vitalne komponente potrebne za proizvodnju hemoglobina, dolazi do stanja poznatog kao nedostatak željeza.
Nedovoljna razina željeza u krvotoku može spriječiti isporuku odgovarajućeg kisika u ostatak tijela. Unatoč prevalenciji ovog stanja, značajan broj pojedinaca i dalje nije svjestan da pati od anemije zbog nedostatka željeza. Tijekom duljeg vremenskog razdoblja, pojedinci mogu nesvjesno trpjeti simptome, a da nisu svjesni njihovog temeljnog uzroka. Gubitak željeza u krvi zbog obilnih menstruacija ili trudnoće čest je uzrok anemije uzrokovane nedostatkom željeza u žena reproduktivne dobi.
Anemija uzrokovana nedostatkom željeza može biti uzrokovana čimbenicima kao što su loša prehrana ili specifične crijevne bolesti koje utječu na sposobnost tijela da apsorbira željezo. Prema Healthlineu, simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza mogu početi biti blagi i pojedinci mogu proći nezapaženo. Većina pojedinaca ostaje nesvjesna svoje blage anemije sve dok se ne provede rutinska analiza krvi, kako je izvijestilo Američko društvo za hematologiju (ASH). Pojedinci koji pate od umjerene do teške anemije zbog nedostatka željeza mogu pokazivati niz simptoma. Osjećaj opće iscrpljenosti i umora. slabost
Pojedinac je pokazao nedostatak boje u tenu i činilo se da ima poteškoća s disanjem. vrtoglavica Simptomi žudnje za hranom bez nutritivnih prednosti mogu uključivati trnce ili žarenje u nogama, oticanje ili bol u jeziku, hladne ekstremitete, ubrzan ili nepravilan rad srca i lomljive nokte. glavobolja Anemija uzrokovana nedostatkom željeza obično je blago stanje koje ne dovodi do komplikacija. Srećom, u većini slučajeva to se može lako popraviti.
Ako se ne liječi, anemija ili nedostatak željeza mogu dovesti do razvoja dodatnih zdravstvenih komplikacija. Dodatni tekst: Kao dodatni bonus, ovdje je dodatna rečenica za vaš užitak. Tijekom ovog specifičnog vremenskog okvira, značajna većina žena koje prolaze kroz menopauzu susreće se s različitim simptomima povezanim s ovom fazom, uključujući ali ne ograničavajući se na valove vrućine, noćno znojenje, promjene raspoloženja, razdražljivost i umor.
- Prema Healthlineu, osobe u menopauzi izložene su povećanom riziku od raznih bolesti kao što su osteoporoza, pretilost, bolesti srca i dijabetes. Kao rezultat toga, mnogi traže prirodne lijekove za rješavanje ovih problema. Kako biste ublažili simptome menopauze, evo nekoliko korisnih savjeta koje možete isprobati. 1. Uključite vitamin D i hranu bogatu kalcijem u svoju prehranu.
Hormonalne fluktuacije tijekom menopauze mogu rezultirati slabljenjem kostiju, čime se povećavaju šanse za razvoj osteoporoze. Osiguravanje odgovarajućeg unosa kalcija i vitamina D ključno je za održavanje optimalnog zdravlja kostiju, jer su ti hranjivi sastojci usko povezani s njim. Održavanje dovoljne razine vitamina D tijekom postmenopauze povezano je sa smanjenom vjerojatnošću prijeloma kuka zbog oslabljenih kostiju. Može se pronaći razna hrana bogata kalcijem, a mliječni proizvodi poput jogurta, mlijeka i sira su značajni primjeri.
Obilje kalcija može se pronaći u raznim izvorima hrane, a mliječni proizvodi poput jogurta, mlijeka i sira posebno su bogati ovim esencijalnim mineralom. Nadalje, postoje i drugi izvrsni izvori kalcija kao što je hrana obogaćena kalcijem uključujući određene žitarice, voćni sok i mliječne alternative. Kada je vaša koža izložena suncu, ona proizvodi vitamin D, što sunčevu svjetlost čini vašim primarnim izvorom ove esencijalne hranjive tvari.
Kako čovjek stari, sposobnost kože da ga proizvodi postaje manje učinkovita. Pobrinite se da u svoju prehranu uključite veliku količinu voća i povrća. Uključivanje raznovrsnog voća i povrća u vašu prehranu može biti korisno u smanjenju pojave brojnih simptoma menopauze. Uključivanje voća i povrća u vašu prehranu može biti korisno za mršavljenje i održavanje tjelesne težine, budući da su niskokalorični i mogu pružiti osjećaj sitosti.
