Spavaća soba trebala bi biti utočište spokoja i mira, gdje možete pronaći opuštanje i pomlađivanje i za svoje tijelo i za um. Kako bi se to postiglo, bitno je da dekor bude u skladu s ovim ciljem. Određene stvari mogu biti pretjerane i poremetiti ravnotežu energije, što dovodi do negativnih učinaka na mentalno stanje, raspoloženje i kvalitetu odmora i sna.
Posljedice posjedovanja naprava u spavaćoj sobi protežu se izvan nečijeg zdravlja, sna i odnosa; također mogu poremetiti životnu ravnotežu i sklad. Ovi uređaji ne samo da stvaraju nered, već predstavljaju i prijetnju. Gadgeti su postali sveprisutni u našim životima, pa ih je ukloniti iz spavaće sobe izazov. Unatoč tome, postoje uvjerljivi razlozi da sklonite pametne telefone, prijenosna računala i tablete dok spavate.
Poznato je da plavo svjetlo koje izlazi iz ekrana ometa proizvodnju melatonina, što dovodi do nesanice. Osim toga, sadržaj koji konzumiramo na internetu može biti štetan za naše obrasce spavanja. Kada su elektronički uređaji poput telefona ili računala nadohvat ruke, iskušenje da pregledavate društvene medije ili se uključite u druge online aktivnosti može biti neodoljivo. Ova stalna stimulacija, od ažuriranih vijesti do kratkih videa, može dovesti do preopterećenosti informacijama i povećane razine stresa, što otežava zaspati. Uklanjanjem elektroničkih naprava iz spavaće sobe možete znatno poboljšati kvalitetu sna i ujutro se probuditi svježiji. Također nije preporučljivo držati bilo kakvu opremu za vježbanje, uključujući bučice, strunjače i elastične trake, u spavaćoj sobi.
Imati opremu za vježbanje ili prostirku u spavaćoj sobi može stvoriti okruženje koje potiče rast bakterija. Osim toga, samo gledanje opreme ili prostirke može izazvati osjećaj krivnje i stresa, što može negativno utjecati na kvalitetu sna. Preporučljivo je premjestiti sportsku opremu u drugu sobu, čak i ako je spavaća soba prostrana. Spavaća soba trebala bi biti utočište, oslobođeno stresa svakodnevnog života. Ako se radni stol nalazi u spavaćoj sobi, on može postati izvor negativnih emocija i stresa povezanih s poteškoćama na poslu.
Teško je postići potpuno opuštanje prije spavanja kao posljedicu ove navike. Čak i bavljenje radnim zadacima kao što je odgovaranje na e-poštu dok ste u krevetu pridonosi ovom problemu jer briše granice između posla i odmora, što dovodi do dodatnog stresa. Ovaj stres može imati negativne učinke i na mentalno i na fizičko blagostanje. Uobičajeno je vidjeti pretrpane predmete u kutovima spavaće sobe, ali ova praksa je nehigijenska i stvara nered koji mozak tumači kao nedovršen zadatak, što dovodi do stresa prije spavanja. Kako biste održali dobru kvalitetu zraka, nije preporučljivo držati košaru s prljavom odjećom u spavaćoj sobi. Tipičan životni vijek madraca je između 8 i 10 godina, ali nije neuobičajeno da pojedinci spavaju na istom madracu i po nekoliko desetljeća.
Prema Espresco.rs, korištenje starih madraca može dovesti do problema s leđima i poslužiti kao leglo grinja.
