– U nastavku našeg današnjega članka govorimo malo o godinama, koje su pozne. Naime, jako je rijetko da osobe danas prebace 90 godina života, jer su uslovi života poboljšani, ali isto tako donose veliki stres….
Baka Anka, koja je nedavno obilježila nevjerojatne 93 godine života, odlučila je podijeliti svoju mudrost i smjernice za zdravlje i dugovječnost. Svojim bogatim iskustvom Anka je dobro opremljena da nas rasvijetli o tome što pozitivno pridonosi našem zdravlju, a što ne. Anka je dala dva ključna savjeta. Ističe da je zdrav način života neophodan za dugovječnost. Među glavnim razlozima koje smatra zaslugama za svoj produženi život je apstinencija od alkohola. Alkohol ne predstavlja samo fizičku prijetnju tijelu, već može imati i štetan utjecaj na mentalno zdravlje.
“Čvrsto vjerujem da je moja odluka da se suzdržim od pijenja alkohola značajno pridonijela mom trajnom zdravlju i sreći tijekom ovih godina”, navodi Anka. Anka ističe važnost zdrave prehrane i redovite tjelesne aktivnosti uz izbjegavanje alkohola. Njezina prehrana prvenstveno uključuje voće, zeleno povrće, zobene pahuljice i klice. Za doručak savjetuje konzumiranje žitarica ili mueslija u kombinaciji s klicama i nemasnim jogurtom za povećanje razine energije.
Nadalje, predlaže korištenje masažne rukavice za masažu tijela prije rada, nakon čega slijedi tuširanje i nanošenje mlijeka ili ulja za tijelo. Anka je primijetila da se njezin produljeni život može djelomično zahvaliti njezinom velikom iskustvu života sama kao udovica. Iako je neki možda smatraju nekonvencionalnom, ona čvrsto vjeruje da samoća može polučiti pozitivne rezultate, poput smanjenja razine stresa i smanjenja štetnih utjecaja onih oko nje. Anka ističe važnost mudrog odabira suputnika.
Negativni pojedinci mogu nam crpiti energiju i povećati razinu stresa, zbog čega je neophodno tražiti pozitivne ljude koji podižu naše raspoloženje i povećavaju našu radost. Anka ističe važnost pravilnog držanja tijela. Ona predlaže: “Održavajte ravna leđa dok sjedite ili hodate. Nepravilno sjedenje može vršiti pritisak na unutarnje organe i opteretiti tijelo“, ističe. Baka Anka svojim spoznajama pokazuje da male promjene u svakodnevnim navikama mogu značajno utjecati na zdravlje i dugovječnost.
DODATNI TEKST
Budite li se s osjećajem da ste iscrpljeni, tromi i bez energije? Ove osjećaje možete pripisati proljetnom umoru. Unatoč tome, ključno je biti oprezan jer ovi simptomi mogu signalizirati ozbiljniji temeljni problem. Usred opsežne rasprave oko proljetnog umora, važno je biti oprezan i priznati da bi takav umor mogao signalizirati ozbiljnije temeljne zdravstvene probleme. Mogući uzročnici vašeg dugotrajnog umora su neadekvatna prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti, problemi sa štitnjačom, anemija i kronične bolesti. Ako osjetite umor unatoč dovoljnom odmoru, može biti ključno procijeniti dijabetes kao mogući čimbenik koji doprinosi.
Ovo razmatranje je posebno važno za osobe starije od 45 godina, one s prekomjernom tjelesnom težinom ili osobe s obiteljskom poviješću dijabetesa. Simptomi depresije nadilaze puki emocionalni nemir; često se pojavljuju kao umor i uporan osjećaj umora. Ovaj poremećaj mentalnog zdravlja nadilazi osjećaje tuge i također može pokazivati fizičke pokazatelje kao što su stalna iscrpljenost, neredoviti obrasci spavanja i smanjeni apetit. Kako biste poboljšali svoje cjelokupno blagostanje i održali visoku razinu energije, preporučuje se uključivanje veće raznolikosti svježe hrane u vašu prehranu, osobito one koja obiluje vitaminom C.
Dodatno, davanje prioriteta unosu vitamina B kompleksa i vitamina D je ključno, jer su ti hranjive tvari ključne su za jačanje živčanog sustava i osiguravanje zdrave energetske ravnoteže. Također je preporučljivo smanjiti konzumaciju šećera i prerađene hrane kako biste izbjegli brz skok energije nakon kojeg bi uslijedio nagli pad i osjećaj umora. Kako biste poboljšali svoje cjelokupno blagostanje i održali vršnu razinu energije, toplo se preporučuje uključivanje više svježe hrane u vašu prehranu, posebno one bogate vitaminom C.
Štoviše, davanje prednosti unosu vitamina B kompleksa i vitamina D ključno je, jer oni značajno doprinose jačanju živčanog sustava i osiguravanju zdrave energetske ravnoteže. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju šećera i prerađene hrane kako biste izbjegli brzi skok energije nakon kojeg bi uslijedio nagli pad i posljedični umor. Još jedna alternativa za razmišljanje je vježbanje. Iako se možda ne čini kao najprivlačnija opcija, redovito bavljenje tjelesnom aktivnošću može značajno poboljšati vaše emocionalno blagostanje i povećati razinu energije. Vijesti.me sugeriraju da je preporučljivo da dnevne šetnje na otvorenom postanu rutina.
